人为什么会感觉到害怕和恐惧？相信大家都经历过害怕和恐惧这种情况吧，那种感受真的是令人难以忘记。关于人为什么会感觉到害怕和恐惧以及人为什么会感觉到害怕和恐惧，人为什么会产生恐惧，人恐惧是什么原因，人在什么情况下会感到恐惧，人都会恐惧吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

人为什么会感觉到害怕和恐惧

　　相信大家都经历过害怕和恐惧这种情况吧，那种感受真的是令人难以忘记。

　　而害怕和恐惧是一种人的情绪表达，在大多数的时候害怕和恐惧似乎只是两个不起眼的名词，但是对于有些人来说就会思考为什么人体会产生害怕和恐惧这种情绪呢？今天就让大家一起来了解一下害怕和恐惧吧。

　　清楚恐惧的来源

　　恐惧来源于对于未来的不确定及未知，害怕的时候要去了解自己恐惧的源头，因何会害怕，知己知彼才能让自己在与之对抗的过程中战胜它，同时熟悉和了解的过程中，你对恐惧的了解也会让自己更多的不确定情绪、更多的焦虑情绪得到疏解，这样恐惧的情绪才会降低。

　　不要与恐惧作伴

　　我们会害怕，往往都是害怕一个东西或者一件事情，所以如果自己总是害怕某物，已对它有了足够的了解还是战胜不了，那么可以远离这个恐惧源，或者找一个能够帮助自己的人，恰好这个人还不惧怕它，让对方分给你他的勇气，帮助你战胜它。

　　有信仰的活着

　　从心理学的角度来说，信仰不全是和宗教有关，信仰可以是我们心理补偿的一种形式，它可以帮助我们去调节我们的失衡感、恐惧感。

　　它可以是一种宗教，它可以是一个信条，它可以是一句话，都有可能帮助我们走出恐惧。

　　一、接纳自我树立自信

　　很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　二、不要过于追求完美

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。

　　接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。

　　三、别在意自己的形象

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

　　使其一步一步的加重。

　　而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。

　　其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。

　　而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　1、克服害怕心理：

　　对人恐惧症主要是由一种怕心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。

　　这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

　　2、去掉自卑，增强自信：

　　从心理上去掉自卑感。

　　若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。

　　另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。

　　一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

　　3、举止应尽量随和：

　　不要过分注意自己的举止。

　　正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。

　　因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

人为什么会害怕，为什么会恐惧

　　恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。

　　如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。

　　但有的人会因为心理问题的原因而感到恐惧，如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高症等，这时才需要用心理学原理来消除。

　　如果有严重恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。

　　恐惧症的自我调节方法：

　　 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

　　 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

　　使其一步一步的加重。

　　而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。

　　它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

　　 5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。