怎样去湿热效果最好最快
？湿热体质的盆友假如说不愿吃中药调理人体
，那麼用饮食疗法方式去湿热也是很可靠的
。关于怎样去湿热效果最好最快以及怎样去湿热效果最好最快
，怎样去湿热又健脾胃
，如何去湿热最好的方法
，怎样才能去湿热呢
，怎样才能去湿热和寒湿等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


怎样去湿热效果最好最快

　　湿热体质的盆友假如说不愿吃中药调理人体
，那麼用饮食疗法方式去湿热也是很可靠的
。

　　湿热体质吃什么好好
，以前许多盆友觉得
，便是吃一些祛湿的食物就可以了
，这儿要注重的一点是湿热体质里边也有热
，因而食材最好是也要含有清热解毒的功效
，那样才算是最理想化的去湿热食材
。

　　1
、
圆葱
：
具备和胃温阳化
、
清热利湿化痰
、
祛毒除虫等作用
，适用胸闷气短脘痞
、
咳嗽有痰
、
小便不畅等症状
。

　　2
、
东瓜
：
有清热解毒利湿
、
消肿祛毒
、
生津止渴除烦等作用
，适用炎热渴不欲
、
水肿
、
小便不畅
、
解渴引饮及其水汽水肿喘满等症状
。

　　3
、
苞米
：
具备调变健脾开胃
、
降浊有利排尿等作用
，适用尿道结石或慢性肾炎水肿
、
高血压
、
食欲不佳等症
。

　　4
、
荷兰豆
：
具备健脾胃中和
，解暑清热利湿等作用
，适用暑湿呕吐腹泻
，脾虚呕吐
、
食少便溏
、
泄泻水肿
、
赤分泌物下等症状
。

　　5
、
草鱼
：
有健脾利湿的作用
，适用脾虚食滞
、
孱弱困乏
、
解渴引饮
、
水肿
、
小便不畅等症状
。

　　6
、
马齿笕
：
具备清热祛湿
、
散血消肿等作用
，适用急性肠炎
、
痢疾
、
小便带血
、
小便淋症
、
黄疸
、
牙龈炎等症状
。

　　7
、
绿豆
：
绿豆具清热去火
、
去湿有利排尿
、
解暑止渴的作用
，多喝绿豆粥有益于身体排毒
、
消肿
，但是煮的時间不适合太长
，以防柠檬酸
、
维他命严重破坏而减少功效
。

　　8
、
水芹
：
有清热解毒利湿的作用
，适用小便淋痛
、
小便出血
、
清稀等病证
。

怎么才能最快的去湿气

　　一
、
去除湿气的方法

　　1
、
饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢
，最好的方式就是适量
、
均衡饮食
。

　　酒
、
牛奶
、
肥甘厚味等油腻食物不易消化
，容易造成肠胃闷胀
、
发炎
。

　　甜食油炸品会让身体产生过氧化物
，加重发炎反应
。

　　生冷食物
、
冰品或凉性蔬果
，会让肠胃消化吸收功能停滞
，不宜经常食用
，如生菜
、
沙拉
、
西瓜
、
大白菜
、
苦瓜等
，最好在烹调时加入葱
、
姜
，降低蔬菜的寒凉性质
。

　　2
、
避环境的湿气

　　人体内产生湿气
，除了自身代谢的问题以外
，有很大一部分和环境有关
。

　　经常在潮湿
、
阴冷的环境中
，就容易导致湿气入侵体内
。

　　日常生活中不要直接睡地板
。

　　地板湿气重
，容易入侵体内
，造成四肢酸痛
。

　　房间内的湿气如果很重
，建议多开窗透气
。

　　3
、
越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻
、
缺乏运动的人
。

　　这些人常常会感觉身体沉重
、
四肢无力而不愿活动
，但越是不爱运动
，体内淤积的湿气就越多
，久而久之
，必然就会导致湿气攻入脾脏
，引发一系列的病症
。

　　运动可以缓解压力
，促进身体器官运作
，加速湿气排出体外
。

　　4
、
薏米煮粥
，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气
，其实有很多我们常吃的食物可以起作用
。

　　比如薏米
，性味甘淡微寒
，有利水消肿
、
健脾去湿
、
舒筋除痹
、
清热排脓等功效；红豆性平
，味甘酸
，有健脾止泻
、
利水消肿的功效
，将薏米和红豆加水煮熟后食用
，可以利尿
、
除湿
，甚至还可以起到美容的效用
。

　　5
、
妙用葱
、
姜
、
蒜

　　葱
、
姜
、
蒜不仅是家里常用的调味料
，还具有不可替代的药用价值
。

　　例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤
，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来
，待到全身发过汗以后
，病症就会有所缓解
，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒
。

　　二
、
防止湿气

　　1
、
多吃一些健脾利尿的食物

　　比如苋菜
、
薏仁茶
、
扁豆
、
冬瓜
、
薏仁
、
绿豆
、
西瓜翠衣等
。

　　苋菜梗性凉味甘
，它富含易被人体吸收的钙质
，也有解毒清热
、
通利小便
、
补血止血的作用
。

　　扁豆有滋补强壮
、
补脾益气
、
消暑化湿以及利水消肿的功效
。

　　2
、
少食甜腻食物

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物
。

　　比如
，凉拌食品
，冷饮
。

　　喜欢吃甜食的人也得禁禁口
，因为“甜腻化湿”
。

　　3
、
避开生冷食物

　　中医认为生冷食物
、
冰品或凉性蔬果
，会让肠胃消化吸收功能停滞
，不宜无限量食用
。

　　4
、
洗头时注意两点

　　在外洗头时
，千万不要用了洗发精后湿头发按摩
，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)
。

　　洗完澡(头)后要充分擦干身体水分
。

　　5
、
潮湿下雨天减少外出

　　还要避免淋雨和涉水
，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)
。

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　　扩展资料
：


　　导致人体湿气过重大致有以下五种原因
，如
：


　　1
、
脏腑
：
中医认为
，脾虚则不能运化水液
，就容易形成水湿内停
，故停留于肌表肌肉之间
。

　　风邪外袭
、
湿气内阻
、
因肺气不宣或房事过劳等
，都会影响到肺脾肾的气化功能
，水液运化失常导致湿邪气伤身
。

　　2
、
环境
：
中医认为
，外界湿寒邪气会加重和产生内湿
，影响脾胃水谷运化
，形成痰湿瘀阻
，使气血运化营养输布不利
。

　　如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方
，就会由于外湿伤经络
，损气血
，使气血瘀滞
，经络受阻
，导致气机运行不畅
，水液代谢不利
。

　　3
、
饮食
：
日常生活中
，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物
，很容易损伤阳气
，导致脾阳不足
，引起湿气症状
。

　　4
、
气血虚弱
：
气血不足
，瘀血内阻
，经脉不利
，脏腑功能减弱
，脾胃运化受限
，经络瘀阻
，水液停滞
，聚而生痰
，影响到水液代谢和输布
。

　　5
、
情绪
：
在中医角度看来
，肝主情志
，如果心情不好
，就会使肝气郁结
，气机不畅
，影响脏腑机能
，阻碍运化和疏泄
，使水液停滞积溜
。

　　参考资料
：
/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090
？fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科