八段锦什么时候练最好,一次练几遍,有什么好处
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八段锦什么时候练最好,一次练几遍,有什么好处

　　八段锦一般在早晨的5点到9点锻炼最好
。

　　适当的进行一些锻炼
，能够起到疏通经络的作用
，而且也有利于五脏六腑的健康是最佳的锻炼时间
，而且在锻炼的时候有很多的注意事项
。

　　锻炼的时候避免空腹锻炼
，另外如果早晨的时候空气不好也避免锻炼
，同时还需要患者有足够的耐心和坚强的毅力
。

　　八段锦属于比较常见健身操
，通过对八段锦进行锻炼
，能够提高身体的免疫力和抵抗力
，而且也可以减少些疾病的发生
，具有很好的养生的功效
，在进行锻炼的时候
，需要在早晨5点到9点时候锻炼
，早晨的空气相对来说也是比较清新的
，而且人的精神气神相对来说是比较好的
，进行适当的进行锻炼
，能够增加身体的免疫力
，而且也可以起到疏通经络的作用
，对身体的健康相对来说是比较好的
。

　　在锻炼的时候需要每天锻炼一次
，到三次左右
，练习时间大概在10分钟到15分钟左右
，在锻炼的时候是不可以空腹来锻炼
，如果空腹锻炼
，就有可能会导致身体出现不适
，另外对于低血糖通常是不建议空腹练习8段锦的
，以免导致低血糖的症状发生
，另外对于早晨有尘霾或者是灰尘的天气的时候不易锻炼
。

八段锦每天练习多少次
，有什么好处

　　全套练习不过10余分钟
，每日晨
、
晚各锻练一遍便可
，八段锦对身体的好处
，简单概述为滋阴助阳
、
培元补气
、
疏通经络
、
活血生津
。

　　长期锻炼可使人强身健体
、
聪耳明目
、
延年益寿
。

　　用现代科学医术分析
，就是活动全身关节
、
肌肉
、
调节精神紧张
、
改善新陈代谢
、
增强心肺功能
、
促进血液循环
，从而提高人体各个生理机能
。

　　功法特点

　　1
、
柔和缓慢
，圆活连贯

　　柔和
，指习练时动作不僵不拘
，轻松自如
，舒展大方
。

　　缓慢
，指习练时身体重心平稳
，虚实分明
，轻飘徐缓
。

　　圆活
，指动作路线带有弧形
，不起棱角
，不直来直往
，符合人体各关节自然弯曲的状态
。

　　它是以腰脊为轴带动四肢运动
，上下相随
，节节贯穿
。

　　连贯
，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接
，无停顿断续之处
。

　　2
、
松紧结合
，动静相兼

　　松
，指习练时肌肉
、
关节以及中枢神经系统
、
内脏器官的放松
。

　　在意识的主动支配下
，逐步达到呼吸柔和
、
心静体松
，同时松而不懈
，保持正确的姿态
，并将这种放松程度不断加深
。

　　紧
，指习练中适当用力
，且缓慢进行
，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前
。

　　动
，就是在意念的引导下
，动作轻灵活泼
、
节节贯穿
、
舒适自然
。

　　静
，指在动作的节分处做到沉稳
。

　　3
、
神与形合
，气寓其中

　　神
，指人体的精神状态和正常的意识活动
，以及在意识支配下的形体表现
。

　　以上内容参考
：
百度百科-八段锦养生功
、
百度百科-八段锦功法