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八段锦什么时候练最好,一次练几遍,有什么好处

　　八段锦一般在早晨的5点到9点锻炼最好。

　　适当的进行一些锻炼，能够起到疏通经络的作用，而且也有利于五脏六腑的健康是最佳的锻炼时间，而且在锻炼的时候有很多的注意事项。

　　锻炼的时候避免空腹锻炼，另外如果早晨的时候空气不好也避免锻炼，同时还需要患者有足够的耐心和坚强的毅力。

　　八段锦属于比较常见健身操，通过对八段锦进行锻炼，能够提高身体的免疫力和抵抗力，而且也可以减少些疾病的发生，具有很好的养生的功效，在进行锻炼的时候，需要在早晨5点到9点时候锻炼，早晨的空气相对来说也是比较清新的，而且人的精神气神相对来说是比较好的，进行适当的进行锻炼，能够增加身体的免疫力，而且也可以起到疏通经络的作用，对身体的健康相对来说是比较好的。

　　在锻炼的时候需要每天锻炼一次，到三次左右，练习时间大概在10分钟到15分钟左右，在锻炼的时候是不可以空腹来锻炼，如果空腹锻炼，就有可能会导致身体出现不适，另外对于低血糖通常是不建议空腹练习8段锦的，以免导致低血糖的症状发生，另外对于早晨有尘霾或者是灰尘的天气的时候不易锻炼。

八段锦每天练习多少次，有什么好处

　　全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

　　长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。

　　用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

　　功法特点

　　1、柔和缓慢，圆活连贯

　　柔和，指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

　　缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

　　圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。

　　它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。

　　连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

　　2、松紧结合，动静相兼

　　松，指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。

　　在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。

　　紧，指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

　　动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

　　静，指在动作的节分处做到沉稳。

　　3、神与形合，气寓其中

　　神，指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。

　　以上内容参考：百度百科-八段锦养生功、百度百科-八段锦功法