勾脚的好处和作用？每天勾勾脚，预防血栓形成这个抬脚动作做上十秒钟，就能清理血管，预防血栓。关于勾脚的好处和作用以及勾脚的好处和作用，躺在床上勾脚的好处，绷腿勾脚的好处，每天坚持勾脚的好处，平躺伸脚和勾脚的好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

勾脚的好处和作用

　　每天勾勾脚，预防血栓形成

　　这个抬脚动作做上十秒钟，就能清理血管，预防血栓。

　　医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

　　【具体方法】

　　✦双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

　　✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

　　站着做时，实际上就是踮脚!

　　■足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

　　■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

　　■胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧;

　　■足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

　　脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

　　勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

　　另外，当一个人勾脚之后，脚部和腿部的血液就可回流到心脏肺部，得到充分的氧化，使静脉循环活泼起来。

　　勾脚能有效防治腿衰老，对崴脚、腿静脉曲张有很好的防治作用。

　　拉足抻足运动时，如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

　　如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

　　脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

　　勾拉动作平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。

　　这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试!

躺着勾脚尖绷脚的好处是什么？

　　可以促进小腿部肌肉绷紧达到瘦小腿的功效，促进血液循环预防静脉曲张，并能缓解一天的疲劳。

　　可以借助脚跟用力打开小腿部的肝经、脾经、肾经足部的经络，达到补肾疏肝健脾的作用。

　　还可以使血液回流到心脏并给心脏提供氧。

　　每两分钟一个疗程，每天临睡前可以做三个疗程最好。

　　也可以在绷起脚尖之后，两脚交替做抬起、落下的动作效果更加明显。

　　勾脚尖绷脚注意事项

　　1、脚跟朝远蹬出去。

　　2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。

　　3、背挺直。

　　4、脚跟脚掌处都要并拢，在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢，脚跟也要并拢并向远蹬出去。

　　保持后背直立。

　　以上内容参考  百度百科-勾绷脚、人民网-防血栓，冲血管不如勾脚尖、人民网-冬季养藏，补肾为先！几个小动作护肾又强身