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打坐能治失眠吗？

　　打坐对轻微失眠有一定的缓解作用,但对严重失眠的治疗效果并不明显。

　　打坐是我国传统养生健身方式,通过闭目而坐,调节呼吸出入,不想任何事,能够平静内心,有助于促进睡眠。

　　坐姿的方法一般是在平坐后,将两条腿交叉于体前,保持脊柱直立,然后抬起平视,逐渐放松身心,开始调节呼吸,保持平静状态。

　　打打的好处主要是可以静心,让烦乱的心神慢慢平静下来,比较容易进入睡眠状态。

　　所以,睡前洗完后可以每天打坐,虽然效果并不明显,如果长期坚持打坐,可以缓解轻度的失眠。

　　假如病人失眠程度较重,单靠打坐效果有限,需要及时就医,专家会开出助眠药物,比如舒眠胶囊、甜梦胶囊等中成药,还有褪黑素等药物,能够养心安神,治疗失眠问题。

　　一般来说,根据个体的腿脚关节和韧带的柔韧性情况,可采用双盘、单盘或单脚均在下面的普通盘坐方式。

　　此外,不同的人要根据自己对腿脚麻木等反应的忍耐情况,确定具体的打坐时间,如锻炼时每隔10-15分钟为宜,再逐渐延长到每次1-2小时。

打坐真的有好处吗

　　打坐可以养神静心，有助于长寿。

　　大脑是人体的司令部，其功能加强，全盘指挥能力就得到增强，支配内脏活动的神经中枢得到整合，脏腑功能就会增强。

　　脏腑得养，则疾病减少，身体改善。

　　因此，打坐不仅可以治疗失眠、神经衰弱等疾病，还可以调节五脏六腑的机能。

　　扩展资料：

　　当人的心神平静时，气血才会和顺；反之，躁动不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。

　　现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念。

　　脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。

　　这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。

　　参考资料来源：人民网-打坐养神静心益长寿，但时间过长伤筋骨