女人如何快速增高？在我们的印象中，一提到日本人很难和高联系在一起。关于女人如何快速增高以及女人如何快速增高，12岁怎样快速长高，12岁如何快速增高，14岁如何快速增高，怎样可以长高等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

女人如何快速增高

　　在我们的印象中，一提到日本人很难和高联系在一起。

　　可是早在2000年之前平均身高已经到达170公分，而中国人是2000年以后超过170公分。

　　身高遗传因素并不优越的日本反而长得高了，这告诉我们遗传会影响身高，但绝不是决定性因素。

　　经过科学发现，快速增高还是有办法的，下面我们一起来看一下。

　　科学发现，人体的身高每年的5至10月期间生长速度最快，这个时期被称作长高的黄金期。

　　因为人体长高要消耗大量营养物质，所以一定要注意多给身体补充营养有助长高。

　　具体都需要做什么呢？

　　在及时补充人体长高所必须的营养物质外，还要多运动，比如行走增高方法：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑步增高法：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跳25-50米。

　　重复4-6次，每次之间稍事休息。

　　伸拉增高方法：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。

　　重复6-8次，中间稍事休息。

　　垂吊增高法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。

　　男孩每天可做10~15次。

　　女孩每天可做2~5次。

　　跳跃增高方法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

　　运动也是一种长高的有效方法，运动通过对身体机能的调节使肌肉和关节达到有效的拉升和生长，使其起到一定的长高效果。

　　有些方法可能说起来简单，但是做起来并不容易。

　　当今社会人们很注重身高问题，无论在工作、学习还是生活中，身高的问题可能决定一个人的发展问题。

　　所以如果遗传基因并不优越的孩子，一定要多注意营养，并且多运动，相信后天的努力一定可以改善身高上的矮小。

12岁女孩长高的方法？

　　12岁的孩子若想快速长高，应需注意以下几个方面：

　　1、饮食：营养均衡，避免挑食、偏食。

　　每天应进食新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋、牛奶，对于促进孩子身高增长均有益处；

　　2、睡眠：应保证充足睡眠，每天入睡时间不宜过晚，通常建议最晚不能超过10点入睡，且每天睡觉时长不能少于8小时。

　　孩子处于夜间深度睡眠时，会出现生长激素分泌的高峰期，若睡觉过晚、时间过短，均可影响生长激素分泌，导致身高增长速度下降；

　　3、体育锻炼：应加强体育锻炼，常进行户外有氧运动，如跳绳、跳高、跑步，可以加速孩子体内新陈代谢。

　　同时生长激素在运动前后激发可形成小高峰，导致体内生长激素分泌的量在运动前与运动后相差10倍，从而促进身高增长。