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无氧运动多久开始消耗脂肪

　　有氧运动持续10分钟到15分钟左右可以消耗脂肪，有氧运动减肥需要长时间坚持，每天坚持30分钟到40分钟，能够达到理想减肥效果。

　　有氧运动是常见的一种锻炼身体方法，这不仅能够提高人体素质，在锻炼身体过程中还可以使机体脂肪燃烧，起到辅助减肥效果。

　　做有氧运动，减肥需要持之以恒，正确锻炼才会有更好效果。

　　普通人可以选择游泳、骑自行车、慢跑等运动消耗脂肪，但是对于超重人群最好选择游泳，因为其它有氧运动可能会因为体重问题，导致关节负担加重。

运动多久身体开始消耗脂肪

　　一般需要运动约15分钟或以上才会开始消耗脂肪，而且一般是有氧运动才会消耗脂肪。

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

　　有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。