女明星的减肥法
？减肥是当下比较热门的词
。关于女明星的减肥法以及女明星的减肥法
，女明星的减肥方法
，明星们的减肥方法
，各大明星的减肥方法
，女明星各种减肥法等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


女明星的减肥法

　　减肥是当下比较热门的词
。

　　相信很多人都对明星身材能保持那么好
，感到很惊讶
，难道他们天生身材就那么好吗
，其实并不然
，他们是通过很多残酷的方法进行减肥的
。

　　1.尹恩惠

　　一说到减肥改变命运的
，必须想到尹恩惠
，一出道就顶着少女壮士的称号
，尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质
，对做艺人来说
，简直是死罪一样
。

　　这样的尹恩惠怎么在更新换代极其迅速的韩国娱乐圈混下去呢!还好尹恩惠对自己够狠心
，每天坚持多种减肥方法
，她认为最有效的方法就是坚持跑步了
。

　　要知道其中有一点还蛮有意思的
，尹恩惠的前任绯闻男友可是韩国热门综艺《跑男》里的金钟国
。

　　金钟国在《跑男》中那么拼
，私底下也会教授几招跑步技巧
。

　　尹恩惠说跑步时间至少要30~60分钟
，速度控制在大概6-7km/h
，让脂肪充分和氧气结合
，燃烧
。

　　慢跑过后要适当做些舒展运动
，缓和心率
。

　　2.赵薇

　　赵薇在稳坐女神榜前茅多年后
，终于因为产后发福不得已退出了女神榜
。

　　好在赵女神醒悟得早
，迅速减肥回到苗条身材的状态
，在走上威尼斯电影节红毯时简直美出新高度
，苗条粉嫩似20几岁的少女
。

　　赵薇说
，她的瘦身方法也没有很特别
，游泳是她比较常做的运动项目
，时不时还要带上女儿小四月一起去
。

　　在所以的运动耗能减肥的项目中
，游泳绝对是名列前茅的
。

　　除了改善肥胖体质
，游泳同样适用于预防与治疗高血脂
、
糖尿病等症状
，大量摄入氧气
，还能加强心肺
、
血管的机能
，预防心脏病和高血压
。

　　不过要注意的是
，虽然说游泳能降低身体的负担
，但如果游得太快太急
，动作过于激烈的话
，恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤
，记得要在下水前做热身运动
。

　　3.张靓颖

　　今天刚好是海豚公主张靓颖出道的第十年
，最近靓颖又上了大热的《我是歌手》
，一时人气达到新高峰
。

　　每次一出场
，坐在下面的观众都高呼女神
。

　　但看回张靓颖十年前的样子
，跟现在简直差太大
，那时候的她就是一个土土的小肥妞
，跟现在完全不一样
。

　　说到底
，瘦才能检验女神与否的标准
。

　　张靓颖自称是一个无肉不欢的人
，但为了演出效果
，坚决向火锅和肉食说拜拜
，并推荐了一份她的瘦身食谱
。

　　(1)每天起床先喝一杯白开水
，把体内残留的毒素排出去
。

　　(2)早餐通常是一片全麦面包搭配一杯酸奶
，外加几个小番茄
。

　　小番茄能够润肠通便
，清理肠道
，因此可以起到减肥的作用
，对啤酒肚或者产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥作用
。

　　(3)午餐是一份咸水菜心
、
素炒青瓜
、
鸡胸肉和一小碗米饭
。

　　有时可以换成一份菜心肉丝荞麦面搭配一份凉拌青瓜
。

　　(4)晚餐通常是一碗小米红豆粥或者红薯大米粥
，加上一份水煮白菜
。

　　餐后可以适当吃点火龙果
。

　　4.何洁

　　何洁和张靓颖是同期出道
，不同的是
，何洁已经升级为人妻和人母了
，生了baby后的何洁体重有增无减
。

　　最近与周董的女朋友昆凌共同参与一档舞蹈节目
，看着身边的妹子们都这么瘦
，何妈妈怎么能不受刺激呢
。

　　据悉
，何洁产后已经狂甩30斤肉
，同时又要兼顾母乳喂养孩子
。

　　选择的运动方式绝对是不能太强烈的
。

　　瑜伽是何妈妈一个不错的选择
。

张馨予连吃4天煲仔饭后决定减肥
，女明星都有哪些减肥的小妙招
？

　　我们在电视屏幕或电影屏幕中看到的女明星的体型非常好
，其实这些明星在现实生活中的体型更加纤瘦
。

　　大部分女明星都会通过各种各样的方法保持完美的体型
，张馨予连续四天吃煲仔饭后
，决定减肥
。

　　大部分女明星都拥有着减肥的小妙招
，许多明星都会尝试多餐少食以及适量运动
。

　　明星的营养团队会根据明星的状态和体型为明星搭配最佳的食物
，从而使得明星体内摄入的能量十分合适
。

　　大部分明星都会按照合理的方法减肥
，很少出现女明星因减肥过度出现厌食症的现象
。

女明星减肥小妙招之一
：
多餐少食

　　大部分女明星都会进入剧组拍戏
，这些明星进入剧组之后
，他们要面临着非常大的工作量
，甚至还存在着部分打戏
。

　　在剧组减肥是不可能的事情
，所以大部分女明星都会采取多餐少食的进餐方法
，从而使得体内的食物能量与身体所需的能量成正比
，并不会影响个人工作和生活
。

　　多餐少食已经成为多位女明星选择的减肥方法之一
，他们会在一天的时间里吃五六次饭
，但这五六次饭的食物量并不会太多
。

女明星减肥小妙招之二
：
运动和瑜伽

　　由于人们身体所需的热量和能量非常多
，如果明星长时间不吃饭
，不仅会影响明星的健康身体
，而且还会影响明星的正常工作
。

　　有些明星保持着正常的饭量
，他们在吃完饭之后的一段时间
，就会来到健身室完成锻炼
。

　　瑜伽和有氧运动是特别有效保持体型的方法
，大部分女明星都会做瑜伽
，瑜伽是一种特别简单又可以维持体型的减肥方法
。

　　除了瑜伽之外
，有氧运动也成为许多女明星减肥的方案之一
，他们会邀请专业的健身教练
，从而保证自己在健身过程中少走弯路
。

　　总的来说
，光鲜亮丽的明星生活使得明星保持着良好的体型
，大家千万不要羡慕明星的好身材
，我们也需要看到明星为了保持身材的努力
。

　　普通人在生活中遇到减肥问题
，大部分人会通过不吃饭获得完美的身材
。

　　这不是一种特别合理的减肥方案
，有些人因为长期不吃饭
，无法获得充足的营养和健康
，甚至有些人会出现厌食症
。

　　我们可以采取非常有效减肥方案
，不一定非得不吃饭
，保持一定的能量摄入
，我们才有更多的精力减肥
。