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什么是水果减肥法图片

　　现在减肥的人是越来越多了，特别是女性朋友们，很多的人都在减肥。

　　而且现在也有很多种的减肥的方法，不同的减肥方法的效果也不一样，一般我们会认为既然减肥了就要和吃的东西离的远一些，更没有听说过一些食物的减肥方法了，其实大家知道吗，现在很流行一种水果减肥方法。

　　原理

　　吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。

　　特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，高纤水果内丰富的纤维质可带走身体内油脂，且防止便秘，促进肠道蠕动进而达到减肥目的。

　　水果减肥的弊端

　　1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

　　2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

　　3.会营养不良。

　　4肉类中的很多营养在水果中是没有的。

　　不可不吃的减肥水果

　　第一名：苹果

　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

　　许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

　　第二名：杏

　　杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

　　第三名：香蕉

　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　第四名：黑莓

　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

　　第五名：蓝莓

　　蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　第六名：甜瓜

　　甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

　　今天我们给大家介绍了水果减肥方法，现在大家对于这样的方法也应该都有了一些了解了吧，也知道了怎么能够更好的利用这样的方法去减肥，正在减肥的mm们，应该选择正确的科学的方法去减肥。

水果瘦身法是什么

　　 水果瘦身法是什么

　　 　　水果瘦身法是什么，有很多的女性在减肥的时候，会通过运动的方式和饮食的方式来相结合，这样的减肥效果是很好的，不同的减肥方式有不一样的效果，下面我为大家解答水果瘦身法是什么，让我们一起看看吧。

　　水果瘦身法是什么1

　　 　　 1、苹果apple

　　 　　 挑选的方法： 要注意轻敲苹果时，声音要清脆，颜色要漂亮、红润。

　　 　　可以瘦小腹，帮助小腹保持平坦。

　　我每天早上到中午之间，如果嘴馋想吃点心，一定就啃苹果，啃完了一颗其实就觉得吃饱了。

　　我喜欢的苹果品牌是美国的华盛顿富士苹果，但每年的四月到七月有更好吃的智利苹果上市，口感更脆，味道则比富士苹果来得清甜，可惜有季节限制。

　　我爸爸就是看我太爱吃苹果，索性开了水果店，让我用成本价吃个够。

　　 　　 2、小番茄tomato

　　 　　 挑选的方法： 要选有点硬度的，大小适中。

　　 　　这是我无意间发现的甜点圣品，多吃可以瘦脸。

　　里面含有的番茄红素可以抗癌，而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。

　　像圣女小番茄就是我随身携带的午后甜点，原本我的脸又肉又圆，但每天吃很多小番茄之后，整个脸的线条都改变了，面积也变小了，小番茄一口一个，处理容易又没有保存的问题，像我拍戏的时候一定随身携带一盒小番茄，走到哪都可以吃，对上班族来说，也是很方便的水果。

　　 　　 3、芭乐guava

　　 　　 挑选的方法： 颜色漂亮，声音要清脆，拿在手上要有分量的感觉。

　　 　　芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。

　　这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥圣品。

　　而且，因为芭乐很硬，要吃完一颗芭乐需要啃很久的时间，比较容易带来饱足感。

　　 　　 4、奇异果kiwifruit

　　 　　 挑选的方法： 用手轻压要软硬适中，过熟的奇异果的皮，看起来会有点像是变薄或看得到果肉的样子。

　　 　　含有丰富的维他命C，可以增强肝脏免疫功能，同时维他命C对皮肤好，我回家通常都会吃两三颗，当作是营养补充。

　　如果觉得奇异果毛毛的不方便吃，我建议可以打成奇异果汁，酸酸甜甜的就像是恋爱的滋味。

　　我的奇异果汁配方是两颗奇异果去皮，加上一点点水，还有一点碎冰。

　　如果怕酸还可以加点蜂蜜，但重要的是打果汁机只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇异果的.籽打碎了，反而会显得苦。

　　 　　 5、葡萄柚grapefruit

　　 　　 挑选的方法： 手拿起来重量要感到厚实，代表水分多。

　　 　　葡萄柚看起来酸，但我推荐大家吃美国加州佛罗里达的葡萄柚，真的不酸，而且含有丰富的维他命C，热量低，我都是直接切成六片比照柳丁类大口吃，如果怕酸，还是建议加点蜂蜜就好了。

　　水果瘦身法是什么2

　　 　　 1、苹果瘦身法

　　 　　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。

　　苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

　　 　　 注意事项： 1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。

　　另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

　　 　　 2、菠萝瘦身法

　　 　　菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。

　　 　　 注意事项： 菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

　　 　　 3、香蕉瘦身法

　　 　　白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。

　　若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。

　　再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

　　 　　 注意事项： 使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。