上课什么坐姿可以瘦肚子？在日常生活中肚子大对于很多人来说是比较常见的一种情况，出现大肚子不仅非常影响身材形象，同时也会容易堆积腹部的脂肪，造成一些身体疾病等，对身体健康也有很大的影响，而瘦肚子的方法也有很多种，平时正确的坐姿也可以瘦肚子，在坐着的时候可以坐直腹部用力。关于上课什么坐姿可以瘦肚子以及上课什么坐姿可以瘦肚子，什么坐姿可以瘦肚子图片，什么坐姿可以瘦肚子和腰，什么坐姿可以瘦肚子上的肉，什么坐姿可以瘦肚子上的赘肉等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

上课什么坐姿可以瘦肚子

　　在日常生活中肚子大对于很多人来说是比较常见的一种情况，出现大肚子不仅非常影响身材形象，同时也会容易堆积腹部的脂肪，造成一些身体疾病等，对身体健康也有很大的影响，而瘦肚子的方法也有很多种，平时正确的坐姿也可以瘦肚子，在坐着的时候可以坐直腹部用力。

　　什么坐姿可以瘦肚子？

　　不良的坐姿会导致什么

　　不良的坐姿会导致身体驼背、颈椎病、胸部变形以及皮肤松弛等现象。

　　一、前倾+驼背

　　盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。

　　伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!

　　建议：我们知道平时坐姿是胸部离桌边一拳的原则，这是我们小学时老师经常教导我们的。

　　但是正真能做到的又有几位呢？如果我们平时总是会忘，我们可以选择带个造型夸张的长项链，还可以切半个网球卡在正我们的胸部的桌边上，这些方法都能帮助我们起到很好的提醒作用。

　　还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。

　　二、斜着眼睛看屏幕

　　斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。

　　另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

　　建议：先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。

　　天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：别耸肩!勾头打字，NO!。

　　三、耸着肩膀

　　大家知道一般我们女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。

　　假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!

　　建议：键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。

　　手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。

　　四、椅子只坐一半

　　有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。

　　主要是因为这样会令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

　　建议：坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

　　五、趴着睡

　　不管趴睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不科学的。

　　永康市中医院副院长王亦专说，长期趴着午睡，会对颈椎造成一定压力，容易出现头、肩、颈等部位的酸痛，甚至患上颈椎病。

　　而对于女性来说，趴着睡的影响更为严重，它会挤压到乳房，导致它提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

　　建议：睡觉时最好采取仰睡姿势。

　　怎样的坐姿可以减肚子

　　矫正坐姿：坐着后背拉伸

　　长时间坐着，身体不知不觉就会向前弯曲，从而肩膀和后背肌肉就会僵硬酸痛。

　　这时做做即使坐着都能做到的后背拉伸，一点点恢复正确姿势吧。

　　坐在椅子边缘，挺直后背，双手在体前交叉然后反转过来。

　　如果感到肚皮被拉伸的感觉的话就是反转过头了。

　　感觉就像将上半身安坐在骨盆正上方的样子。

　　深吸一口气，然后慢慢吐气的同时，将交叉的双手向上举起。

　　视线要追着手背。

　　手移到头上方，深呼吸一次，然后再慢慢吐气的同时，保持坐姿，手心朝上，将上身向上拉伸。

　　视线追着手背。

　　深深吸气后，保持双臂伸直不变，上半身向左侧倾斜，拉伸右侧腹部。

　　慢慢吐气保持5秒。

　　反方向同理。

　　提高躯干平衡力：站着拉伸后背

　　后背拉伸法最容易搞懂自己身体应该所在的位置。

　　后背弯曲或者脖子朝前，很容易变得摇摇晃晃。

　　踮着脚做，对躯干的训练效果超级棒。

　　拉伸背肌，双脚与肩同宽站立。

　　膝盖与脚尖向前。

　　双手提前交叉并返转，眼睛看手背的同时，慢慢吐气上举。

　　手一到头顶，就做一次深吸气。

　　眼看手背不变，吐气的同时，将手心朝上来拉伸全身。

　　和2相同踮着脚站立做，躯干越挺直的人越不易摇晃，能做到的人，脚跟贴紧就会效果加倍。

　　脚跟放下再次打开，双脚与肩同宽。

　　深吸气然后保持双臂伸直不变，上半身向左倾斜，拉伸右侧腹部。

　　吐气的同时保持5秒。

　　反方向同理。

　　醒脑&紧腹都有效：睡醒后背拉伸

　　早上，一醒来就在床上拉伸手脚乃至全身和后背。

　　通过单腿抬起拉伸后背，腹肌还能够得到锻炼，可谓一石二鸟。

　　养成躯干的平衡感。

上课时怎样的坐姿可以瘦腿

　　现在很多人都追求健康减肥，特别是女学生对于身材的重视程度更甚。

　　以下是上课时坐姿可以瘦腿的方法：

　　1、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。

　　时间估计要比较久了。

　　每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。

　　力度以自己不感觉难受的范围。

　　拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

　　最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了瘦腿，再苦再累也要坚持。

　　3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒

　　种，2－3遍即可。

　　做这个动作不需屏住呼吸。

　　4、先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

　　每次坚持15~20分钟，每日1~3次。

　　此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　5、在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。

　　来回进行30次即可，一天1~3次。

　　长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

　　扩展资料

　　错误练习小腿越减越粗

　　1、 忌穿小鞋子。

　　经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。

　　时间长了还可能形成鸡眼，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

　　2、忌对脚部干燥不作处理。

　　尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。

　　如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。

　　因此切不可小视脚部皮肤干燥。

　　3、忌不穿或少穿袜子。

　　春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。

　　为了方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

　　4、忌不注意脚部按摩。

　　女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。

　　若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。

　　为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。