怎样一次性排完宿便呢？一:地瓜1:地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。关于怎样一次性排完宿便呢以及怎样一次性排完宿便呢，怎样一次性排完宿便图片，怎样一次性排完宿便视频，有宿便怎么一次性排完，宿便一次就能排干净吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样一次性排完宿便呢

　　一:地瓜

　　1:地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。

　　地瓜是很好的养颜排毒的食品，女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。

　　二:大蒜

　　1:大蒜是很好的杀菌排毒的好食物，它可以帮助肝脏和肠道清扫除多余的细菌，并且有着强有力的抗氧化功能，从而帮助保养皮肤，排毒养颜。

　　三:生姜

　　1:生姜辛辣，但却是非常好的排毒美食。

　　它可以帮助人体清扫除多余的毒素，帮助排毒养颜、瘦身。

　　炒菜时加入适量的生姜，可以帮助促进肠胃消化，减少宿便的生成。

　　建议女性朋友们，平时可以用生姜来泡水喝，是一种非常不错的养生保健方法哦!

　　四:苹果

　　1:苹果营养丰富，富含多种维生素，可帮助清除体内多余的垃圾和毒素，帮助消化，防止便秘。

　　同时，常吃苹果不容易发胖，还可以消耗人体内多余的热量，帮助减肥瘦身。

　　五:红豆

　　1:在所有的豆类植物里面，红豆可以有效地帮助排出体内多余的毒素，促进肠胃蠕动，帮助减少便秘困扰，使毒素不会停留在肠道中，因此，女性朋友们应多吃红豆，例如早上一碗红豆粥，或者是一个红豆面包，都是非常不错的选择。

　　六:香蕉

　　1:香蕉是帮助解决便秘最好的食物。

　　女性朋友们如果有便秘的困扰，那么就一定存在宿便了，解决它最好的办法就是每天吃两根香蕉，由于香蕉性寒凉，比较适合体热的女性朋友。

　　因此，体质偏热的女性朋友们可以多吃，体寒的女性朋友们就要尽量少吃了。

　　七:香菇

　　1:香菇是非常好的排毒养颜的食物，其中所含有的粗纤维含量非常高，可以帮助人体抵抗免疫力，促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便，因此，建议女性朋友们常吃香菇。

怎样能一次性清空老宿便

　　1、宿便一般来说不能一次性的清空，除非在特定情况下，如食物中毒、重度便秘等情况时，应用灌肠的方式才能一次性的清空肠道内的残存粪便，但这需要在专业医师指导下进行。

　　市场上所谓清宿便的保健品，主要的成分就是泻药，长时间食用会造成胃肠功能紊乱，导致大肠黑变病，甚至带来肠癌隐患。

　　可以通过饮食调整、运动等方式帮助排便：

　　2、饮食调整：对于一些有便秘表现，或者想促进排便的人群来说，主食可选择食用山药、玉米、荞麦等粗粮，多吃海带、芹菜、空心菜等富含膳食纤维的食物，也可以补充一些含纤维素较多的水果，如火龙果、香蕉等，这些食物可以满足人体所需，同时还可以促进肠道蠕动，促进排便。

　　3、运动调节：蹲起提肛：在日常生活中，休息的时候，可以进行一下蹲起和提肛运动，有助于锻炼腹部和括约肌的力量，可以改善和帮助排便；拉伸运动：坐在地上，腿伸直，双脚并拢，用双手抓住双脚，尽力使脸贴近膝盖。

　　然后放开大腿，坐直吸气，收缩肛门，再慢慢放松。

　　在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射；俯卧抬腿：俯卧的时候，用双臂轻轻垫在腰下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。

　　保持此姿势几秒钟，呼气，放下腿。

　　换条腿反复做一遍，这种姿势可以促进坐骨神经的血液循环，多加练习会使排便更加顺畅。