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如何预防静脉曲张最好的方法

　　1、每天适度温和的运动，在住家附近或公园散散步可以帮助血液循环。

　　2、保持适当的体重，控制在医师建议的体重范围之内。

　　3、不要提过重的物品。

　　4、在可休息的片刻将双腿抬高，帮助血液回流至心脏。

　　5、尽量避免长期采坐姿、站姿或双腿交叉压迫。

　　长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难；建议睡觉时脚部垫着枕头抬高。

　　6、睡觉时尽量左侧躺。

　　因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用个枕头靠着。

　　7、避免用过冷或过热的水洗澡，与体温相同的水最为适宜；防止便秘，如有慢性咳嗽或气喘应彻底治愈，以减轻静脉压。

　　8、在刚发生静脉曲张时，就不要长久站立，也不要久坐不动，而要经常变换体位休息；如果久坐要注意常活动脚部；每次蹲厕不要时间太长。

　　9、外阴静脉曲张及时就医。

　　外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉鑪张，若不采取措施，临产时胎宝贝的头经过时易发生静脉破裂出血。

如何预防静脉曲张？

　　静脉曲张是一种常见的血管疾病，对患者的健康有很大影响，经常由不当的站姿和坐姿诱发形成。

　　无论正常人还是患者，都应加强对静脉曲张的保健意识。

　　1、防寒保暖。

　　冬季天气寒冷，会刺激血管产生痉挛，影响血管健康。

　　同时寒冷还会影响身体血液流速，增加血液粘稠度，从而导致血液易淤滞在下肢，长时间如此就会破坏静脉瓣膜，引发静脉曲张。

　　2、坚持踮脚尖走路。

　　每天坚持踮脚尖走路三十分钟，有利于小腿肌肉的收缩和舒张，从而刺激血管，帮助缓解静脉压力。

　　同时踮道脚尖走路还能促进血液流动，有效缓解静脉曲张病情。

　　3、按时睡觉。

　　睡眠被誉为第一长寿运动，充版足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还能保护血管，缓解静脉曲张病情。

　　每天按时睡觉，可清除血液内毒素，减少血液中毒素在血管壁上的沉着，防止静脉压力增加，预防静脉曲张病情加重。

　　专家表示：如果您已经患有重度静脉曲张要对症下药，从病发的根本原因解决，才能更好的治愈，恢复健权康的身体和正常的生活。

　　饮食健康、作息规律，低脂低盐。

　　戒烟戒酒，早睡早起。