辟谷以后如何复食不反弹？如今许多人会用辟谷的方法养生,减肥,辟谷就是暂时不吃东西,主要是饮食,在辟谷之后饮食要有规律,所以在饮食上要循序渐进,慢慢恢复到正常的饮食,才能保证身体健康。关于辟谷以后如何复食不反弹以及辟谷以后如何复食不反弹，辟谷复食失败，辟谷3天复食不反弹食谱，辟谷复食失败要继续辟谷吗，辟谷以后需要怎么复食不反弹等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

辟谷以后如何复食不反弹

　　如今许多人会用辟谷的方法养生,减肥,辟谷就是暂时不吃东西,主要是饮食,在辟谷之后饮食要有规律,所以在饮食上要循序渐进,慢慢恢复到正常的饮食,才能保证身体健康。

　　第一日:菜汤,把小青菜洗净切碎,放入清水中煮。

　　不要放盐及其他辅助材料。

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　　第一餐盘里的食物少了,汤也多了。

　　每顿大约一碗。

　　第二日:早、中为米汤(少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上汤即可);

　　晚点做米粥(方法同上,但这次可以一起吃米饭)

　　每人一碗至一碗半。

　　第三日:早晨可以吃稀饭,还可以吃些面条。

　　面条只能放少量的油盐,而且要把面条煮烂。

　　中晚可以面条,同时可以吃一点炒青菜,青菜油要少一些。

　　第四日:早餐可以吃稀饭或面条,也可以吃煮鸡蛋。

　　中晚可少吃米饭(米饭不宜过硬)和炒青菜。

　　第五日:早餐可以吃稀饭或面条,也可以吃煎鸡蛋。

　　中晚可吃米饭(米饭不能硬),也可炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐等。

　　第六日:正常饮食,但要吃油炸的食物和肉。

　　第七日:素食主义者可以正常饮食,吃素的朋友可以吃些鱼肉,每餐7、8分饱就可以了。

请问辟谷后，如何正确复食，不致体重反弹呢？

　　只需如同婴儿一般吃食，一般建议和少量的米汤。

　　直到一周之后可以吃少量的稀粥，在之后一点点的化稀为固，慢慢变为正常的饮食。

　　但是体重反弹时很正常的，最重要的是控制在1至2kg之内