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如何做反应力训练视频

　　反应力简单的解释就是，当人体在外部环境的刺激下，所形成的条件反射，就是叫反应力了。

　　经常有人说人的脸年龄越大，他

　　的反应力也就会越迟缓，甚至是有的说反映了和每个人的智商是有关系的，智商高的反应肯定越快。

　　那么日常的生活中，要如何训练反应力呢？

　　在心理学上，用反应时来衡量一个人的反应能力。

　　反应时就是你做出反应的时间。

　　比如我告诉你在红灯亮起的时候你需要踩刹车，那么在红灯亮起的那一刻到你踩刹车那一刻之间的时间就是你的反应时。

　　反应时越小，反应能力越强。

　　下面就来介绍几个提高反映了的方法。

　　1、多玩智力游戏

　　现在的智力游戏很多，我为大家推荐几款。

　　天天酷跑，由跳蹲两键组成，一路上遇到的阻碍可以提高反应力；QQ炫舞，出现的一排不规则组成的上下左右键，可以提高眼力和反应力。

　　2、多打球

　　球类能很好的提高反应力和眼睛应变力，比如篮球，乒乓球等，既可以锻炼身体协调能力，又能提高反应力，一举两得。

　　3、形成肌肉记忆

　　肌肉能够控制人体动作的速度和力量，而速度是反应力的体现。

　　平时，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的运动记忆，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

　　4、博览群书

　　有一定的知识基础，才能对事物有更好的熟悉程度，从而才有反应一说。

　　5、大脑营养

　　一颗清晰聪慧的头脑是快速反应的基础，平时可多吃含乙酰胆碱和卵磷脂较高的食物，比如：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。

　　6、多思考多分析

　　很多事情都需要多思考多分析，在平时闲暇之时，通过身边的事物分析它的现象，透析它的本质

怎样训练可以提高自己的反应能力？

　　　　可以提高自己的反应能力的训练方法：

　　　　1：抓铅笔。

　　　　首先，从提高眼睛和手的反应开始。

　　先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

　　　　2：抓球。

　　　　朋友与自已相距3-4m。

　　朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。

　　自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。

　　经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。

　　另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。

　　自已要在球弹起来之前将球抓住。

　　此方法主要是训练自已能反复提踵租指逗，开始跑的反应能力。

　　　　3：投掷球。

　　　　背向墙壁站立。

　　朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。

　　朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。

　　　　4：击球。

　　　　这是种配合训练。

　　使用软式网球的球，在网球场内进行弊卖。

　　自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。

　　　　5：守门员训练法。

　　　　使用海棉球，二人一组进行练习。

　　一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。

　　背向球门的人用球拍逗友反击掷过来的球。

　　在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。