怎样健脾祛湿最有效,身体消瘦？健脾祛湿其实就是对身体的一种调理，器官的状态不佳，就会直接影响身体的精神和免疫机制。关于怎样健脾祛湿最有效,身体消瘦以及怎样健脾祛湿最有效,身体消瘦，怎样健脾祛湿最有效果，怎样健脾祛湿最有效的方法，怎样健脾祛湿最有效中成药，如何健脾祛湿最有效等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样健脾祛湿最有效,身体消瘦

　　健脾祛湿其实就是对身体的一种调理，器官的状态不佳，就会直接影响身体的精神和免疫机制。

　　要想达到健脾祛湿的作用，可以用从饮食中下手，再结合适当的运动，即可有很好的调理效果。

　　湿气重对身体的影响一定要引起大家的重视。

　　1、潮湿下雨天减少外出

　　还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

　　2、少饮酒

　　酒助湿邪，酒精少碰为好。

　　3、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

　　苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

　　因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

减肥！其实很简单！祛湿健脾是关键！

　　胖子多湿重 ，根子在脾虚；三式祛湿补脾法，解救无数湿人！

　　现代很多人去看中医，都会被告知湿重，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。

　　下面和大家分享的就是我们口中常说的湿究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。

　　一、湿的存在有三个因素

　　1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

　　2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

　　3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。

　　比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

　　这三种症状归根结底都和脾气有关系。

　　二、湿重是标，脾气虚是本

　　中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。

　　脾气一虚，脏东西就要潴留体内。

　　脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

　　胖人多阳虚湿重 很多胖人看似壮实，实为虚寒。

　　特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。

　　你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。

　　就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

　　就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。

　　胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有胖人多阳虚，而瘦人多阴虚的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

　　胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，温是增加代谢脂肪的能力，寒湿就是指那些不该积存在体内的脂肪。

　　三、爱睡觉的孩子可能是湿重

　　很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。

　　这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

　　脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。

　　带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

　　被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚的问题。

　　1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

　　2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

　　3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。

　　症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫裙边舌，这就是比较严重的脾虚湿困了。

　　四、再介绍几个人体祛湿大穴

　　1

　　 承山穴

　　 位置：承山穴位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的最佳的穴道。

　　按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

　　功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

　　2

　　 涌泉穴

　　 简便找涌泉穴的方法：将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

　　按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

　　也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

　　功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。

　　常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

　　3

　　 大椎穴

　　 位置：低头，颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。

　　按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

　　功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。

　　刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

　　4

　　 神阙穴

　　 神阙穴即是肚脐。

　　按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。

　　腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

　　5

　　 阴陵泉穴

　　 位置：本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。

　　按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

　　功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。

　　刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

　　温馨提醒，祛湿的穴位很多，其他各种养生穴位、养生方法更是说不尽。

　　大家不要贪多，根据自己身体情况，选择最合适自己的坚持下去，待这个穴位透了再去调理下一个即可。

　　勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。

　　五、祛湿健脾，推揉健脾线

　　以下再给大家分享一个简单易行的方法，自己在家就可排湿毒。

　　只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

　　方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补）， 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

　　推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按揉哪里。

　　把它推到不疼了，这时脾经管道就打通了。

　　脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

　　脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

　　三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

　　六、养生站抱桩：有效祛除体内寒湿

　　现代人，忙碌的快节奏生活让绝大部分人没办法抽出多余的时间去运动，以下就给大家分享一个简单易行并有效缓解疲劳及排除湿寒的养生功法：养生站抱桩。

　　方法如下：站立，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。

　　站立15~20分钟。

　　大家可以在看电视的时候可以做，每天进行。

　　这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位）。

　　可快速有效达到减缓疲劳，祛除体内寒湿的效果。

　　这些方法都可以很方便的应用到生活中，是不是简单易行，大道至简，提醒大家不要因为看着简单就忽视哦！