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自己生气怎么缓解最有效

　　生气缓解最有效可以深呼吸、运动、听音乐等。

　　1、深呼吸：深呼吸能够起到调理心情的作用，而且还可以将人体的怒气值逐渐的降低，对于生气能够起到缓解的作用。

　　2、运动：运动需要适当的慢跑或者是游泳，这样不但可以增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还能起到调节心情的效果。

　　3、听音乐：听音乐需要在生气的时候听自己喜欢的音乐，这样能够使心情放松，而且还可以起到缓解生气的效果。

　　除了以上比较常见的缓解方法以外，如果经常生气，还需要到医院心理科做相关的检查，然后针对性的治疗。

生气怎么缓解最有效

　　生气缓解方法：

　　1、躲避法

　　立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。

　　2、转移情绪

　　生气的时候，有人会选择将生气埋在心里，也就是生闷气；也有人会把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，这样的撒气方式其实都是不好的。

　　在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。

　　3、转移注意力

　　到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

　　4、让理智控制大脑

　　很多人在生气时候，都是生气超过了理智，丧失理智的我们做出的事，往往令事后想起来无比后悔。

　　在感到生气时，优先让自己的理智跳出来，自我暗示一句：这样做是不对的，不能这么做。

　　让这样的思想控制自己的大脑几分钟，并且再坚持几分钟，几分钟过后你会发现，原来自己的情绪是可以被控制的，要让理智战胜生气情绪。

　　5、延迟生气感

　　许多人生气可能是因为别人一句嘲讽的话语，一个鄙视的眼神，一句讥讽的评价等。

　　这种情况下的生气很好处理，尝试延迟当下的生气感，想想这件令你生气的事，一个星期后你还会这么生气吗？并不会，甚至你会觉得不值一提。

　　6、向人倾诉

　　心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应该学会向别人倾诉的方法。

　　可以向朋友倾诉，把心中的苦处和盘倒给知心人，并能得到安慰，甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

　　除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。