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椰子水热量高吗减肥能吃吗

　　自然椰子水的热量并不高,每100毫升的热量是16-21千卡,属于低热量食品。

　　椰子水的主要成分是水,而且含有丰富的天然维生素和膳食纤维,也不容易引起过敏,所以要根据自己的情况来选择。

　　椰子水在口感上更清甜,主要是因为椰子水中含有一些糖分,如蔗糖、果糖、葡萄糖等,但椰子水的含水量较低,所以椰子水的热量并不高。

　　椰子水的含糖量会随着椰子的成熟而增加,如需控制热量,可喝椰子水中的椰子水,与成熟椰子相比,椰子水的含糖量较低,适量饮用一般不会导致肥胖。

　　椰子天然水也是一种富含膳食纤维的饮料,喝完后会有一定的饱腹感,有助于控制其它高热食物的摄入。

　　膳食纤维还能促进人体胃肠道的蠕动,有助于排便,对维持肠道健康有一定的益处。

　　但是假如是罐装椰子水饮料,可能会在其中添加大量糖分以改善口味,卡路里比较高,喝这种椰子水饮料还不利于控制体重和血糖。

　　另外,椰子肉比椰子汁的卡路里要高很多,椰子肉含有很多饱和脂肪酸,卡路里比较高,吃得太多对体重没有好处,不适合减肥的人食用。

椰子水热量高么

　　椰子水热量不高。

　　对于减肥或者肥胖的人群都是可以饮用，但是一次性不要饮用过量，以免导致腹部饱胀，增加肾脏的代谢负担，因此要适量的饮用比较好。

　　300毫升的椰子汁，其中含有热量150大卡，由此可见，它不是高热量的饮品，适量的饮用是不会有发胖的情况。

　　椰子汁主要是由椰子当中提取出来的液体，它的口感是比较清甜，而且其中的营养成分也比较丰富，主要是含有蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素c，还具有丰富的矿物质。

　　椰子水

　　又叫液体胚乳，是椰子将营养以液体胚乳的形式储存到果实中，从而形成的一种天然植物水。

　　天然椰子水的颜色基本上接近于透明的、是水的形态，富含各种氨基酸、维生素及矿物质，是一种天然的无公害饮品。

　　天然的椰子水在椰肉未形成前，果味酸涩，椰肉形成后（授粉后7-8月）椰水含量较高，味甜，成熟时味变淡，脂肪和矿物质含量增加。

　　椰子水主要来源于椰子的嫩果，也叫椰青。

　　印度等国家的一些椰子研究机构对椰子水的研究表明，椰子水中含有丰富的营养物质。

　　椰子水蛋白质中的精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还高，游离氨基酸有17种以上，含有VC和VB类，如烟酸、泛酸、叶酸、VH、VB1、VB2等。

　　此外，椰子水中的矿物质有Na、Ca、Fe、Mg、Cu、S、P、Cl等元素。