蓝莓吃多的坏处是什么

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蓝莓吃多的坏处是什么

　　蓝莓是一种营养丰富的水果,它富含维生素和矿物质,可作为营养补充。

　　含花青素可防止近视加重和视网膜脱落。

　　具有抗氧化的功效,具有一定的延缓衰老的作用。

　　蓝莓吃太多却会对健康产生一些影响,比如消化不良、影响牙齿健康、影响钙的吸收、影响药效、升高血糖、引起胃溃疡等。

　　1、造成消化不良:蓝莓中的维生素C容易使食物中的蛋白质变性、凝固,吃多了就会引起腹泻、腹痛等症状;

　　2、危害牙齿健康:蓝莓含有果酸,多吃会损伤并腐蚀牙齿;

　　3、影响钙质吸收:蓝莓中的草酸与钙结合,影响钙正常吸收,长期可引起缺钙,甚至引起结石;

　　4、效应效应:如果血栓患者在服用诸如阿司匹林等抗凝剂时,蓝莓食用过量会因其中所含维生素K,影响药物疗效,从而对健康不利;

　　5、升高高血糖:蓝莓含有较高的糖分,人体容易吸收,糖尿病患者食用后会导致血糖升高,这对控制血糖有很大帮助;

　　6、胃溃疡:蓝莓分泌增加胃酸,过量食用可引起胃溃疡。

　　平时吃蓝莓对身体没有影响,但是对于脾胃虚弱、腹泻的人不要吃太多。

　　泌尿系结石、胆结石的病人不能吃太多,容易引起结石。

　　1、蓝莓不宜多吃。

　　蓝莓虽好，但切不可贪多。

　　吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

　　2、腹泻，蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

　　3、增加疾病机率，蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。