蓝莓可以一天吃多少？蓝莓一般不可以一天吃一盒，以免导致肠胃出现不适的症状，或者是导致营养浪费情况的发生，这样就会对人体造成影响。关于蓝莓可以一天吃多少以及蓝莓可以一天吃多少，蓝莓可以一天吃一盒吗有什么不好，蓝莓可以一天吃一盒吗儿童，蓝莓可以一天吃一盒吗吃多了有什么坏处，蓝莓可以一天吃一盒吗女生等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

蓝莓可以一天吃多少

　　蓝莓一般不可以一天吃一盒，以免导致肠胃出现不适的症状，或者是导致营养浪费情况的发生，这样就会对人体造成影响。

　　蓝莓中的营养价值是比较高的，尤其含有较多的花青素、维生素C和果胶，及有机酸等成分，可以起到补充人体所需营养和提高身体抵抗力和免疫力的效果，同时对人体健康还比较有利。

　　但是如果过量的食用蓝莓，就有可能会导致肠胃不适情况的出现，也就会导致患者出现腹痛、腹泻的情况，同时还有可能会导致蓝莓的营养被浪费，这样就会对自身的健康不利。

　　如果适当的吃蓝莓，可以起到补充身体所需营养的效果，同时蓝莓中的大量花青素对神经的营养也是比较有利的，另外还可以起到降脂和促进睡眠的效果，除此之外蓝莓还可以起到保护视神经的作用，这样就可以起到养护眼睛和改善眼睛不适的效果。

　　因此在吃蓝莓时，一定要注意适量的食用，避免大量的食用，以免对自身健康造成影响。

　　日常生活中无论是食用哪种食物，都需要注意适量的食用，这样才可以起到补充身体所需营养的效果，同时对身体健康还比较有利。

蓝莓一天吃多少为宜 50到60克即可

　　1、一天之中建议的蓝莓摄入量是50-60克之间，也就是一两左右，而我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建议的摄入量是半盒蓝莓。

　　 2、蓝莓作为水果，直接洗干净就可以食用了，直接吃就好，最好不要加热食用，因为蓝莓是一种富含花青素的食物，花青素是一种很好的抗氧化物质，有很强的抗氧化作用，但是却易被高温破坏，所以不宜加热食用。