蓝莓叶黄素的功效与作用副作用，蓝莓叶黄素的功效与作用怎么吃

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蓝莓叶黄素的功效与作用副作用

　　蓝莓叶黄素的主要功效能保护视力，降低白内障的发病几率，同时对视网膜色素变性也能起到抑制的作用，还可以起到比较好的抗氧化，防治糖尿病视网膜病变。

　　1、保护视力：蓝莓叶黄素主要是抗氧化剂以及光保护的作用，能起到比较好的增进视力效果，特别的适合学生或者开车的人群，能用来保护视力。

　　2、降低白内障发病几率：通过适当的摄入蓝莓叶黄素，能在很大程度上起到保护视力的效果，可以用来降低白内障发病的几率。

　　3、抑制视网膜色素变性：视网膜色素变性属于一种慢性的疾病，当患者适当吃点蓝莓叶黄素，能达到比较好的提高患者视力的效果，可以用来增加视网膜色素密度。

　　4、抗氧化：适当的吃点蓝莓叶黄素，能起到比较好的抗氧化效果，同时还能用来预防机体的衰老，里面有非常强的氧化作用，能抑制自由基的活性，防止活性氧自由基对身体正常细胞的破坏。

　　5、防治糖尿病视网膜病变：能用来保护眼睛血管的完整性，眼睛得到充足血液供应，防止自由基对眼睛造成损害，加强视网膜胶原结构。

蓝莓叶黄素有什么功效与作用

　　　　叶黄素是人体中不可缺少的元素，蓝莓叶黄素是蓝莓果实中含量很多的一种营养元素，具有很高的药用价值。

　　下面由我为大家介绍蓝莓叶黄素的功效与作用，希望能帮到你。

　　　　蓝莓叶黄素的功效与作用

　　　　蓝莓叶黄素的主要作用还是体现在人的眼睛上的，那么就让我们来看看，它具体能保护我们眼睛的几个方面。

　　　　1、蓝莓叶黄素能保护视力、增进视力，特别适合学生、司机等人的需求。

　　蓝莓叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

　　　　2、多吸收蓝莓叶黄素，能够降低白内障的发生率。

　　众所周知，在世界范围内造成失明的主要的眼睛疾病就是白内障。

　　根据最新的研究我们看到，较低的黄斑色素密度与中老年人较高的晶状体视觉密度紧密关联，而较高的晶状体视觉密度被认为是白内障发病的明显特征。

　　因此通过增加蓝莓叶黄素的摄入量可以减少白内障的发病率。

　　　　3、蓝莓叶黄素还能够抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

　　其实蓝莓叶黄素和花青素一样，都具有非常强的抗氧化作用，能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，进而延缓动脉硬化作用，同时还能降低胆固醇的氧化性。

　　　　4、多项研究表明，蓝莓叶黄素对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直肠癌、皮肤癌等，所以多补充蓝莓黄叶素准没错。

　　　　5、蓝莓叶黄素可以显著提高血管抵抗力，降低血管渗透性，抑制了血管中物质渗漏，加强视网膜胶原结构，保证眼睛血管的完整性，让眼睛得到充足的血液供应，从而提高各种视网膜疾病的治疗率。

　　　　蓝莓叶黄素怎么获得

　　　　需要补充蓝莓叶黄素的朋友可以通过服用蓝莓叶黄素胶囊、蓝莓叶黄素咀嚼片汲取到所需的元素，但是我们还有一个更简单活用的办法——蓝莓叶黄素食疗法。

　　通过制作蓝莓小吃，不仅能获取蓝莓叶黄素这一营养物质，还能获取其他的营养元素。

　　　　1、蓝莓酸奶松饼

　　　　食材：低筋面粉20克、酸奶60克、鸡蛋3个、砂糖40克、盐1.2克、泡打粉1.2克、小苏打少许、蓝莓

　　　　做法：

　　　　(1)鸡蛋先后3次分别加入细糖，用电动打蛋器充分打发。

　　　　(2)将酸奶倒入蛋液中搅拌均匀。

　　　　(3)将盐、泡打粉、低筋面粉一起加到酸奶蛋液中，搅拌均匀，静放十几分钟。

　　　　(4)将蓝莓打成浆，放入面糊中，用勺子盛适量面糊入平底锅煎。

　　　　(5)煎至表面气泡并凝固，大约3分钟再翻面。

　　持续煎至半分钟，饼干表面是棕黄色即可。

　　　　(6)吃前淋上蜂蜜，再摆上蓝莓即可。

　　　　2、蓝莓汁的制作

　　　　所需食材：野生蓝莓、盐、冰块、蜂蜜

　　　　做法：

　　　　1、将野生的蓝莓用盐水浸泡5分钟，盐水具有杀菌除虫的功效。

　　　　2、将盐水滤除，再倒入冷水冲洗蓝莓。

　　　　3、把蓝莓放到果汁搅拌机里，倒入适量的冷开水和冰块搅拌。

　　　　4、搅拌后的蓝莓汁倒出，适量添加蜂蜜使味道更好即可享用。

　　　　补充蓝莓叶黄素注意事项

　　　　蓝莓叶黄素是人体不能合成的，这一点相信大家也是清楚的。

　　周末的时候买两盒蓝莓，既能补充花青素，又能补充叶黄素也是极好的。

　　不过吃蓝莓的话，一天最好不要超过20个哦，不要吃多。

　　现在的小孩子每天都忙着玩手机看电脑，加上功课也不较多，自然用眼就多了。

　　　　补充点蓝莓叶黄素不错哦，叶黄素对人体视力有帮助呢，想要双眸明亮，可不是不能缺少叶黄素呢,timing对的话就吃点蓝莓好好过日子吧。

　　　　想要补充蓝莓叶黄素，一般要吃胶囊或者其他保健品。

　　虽然保健品不是药品，也不意味可以随便吃，爱吃多少就吃多少，这食用的量是有规定的呢。

　　如果是吃蓝莓叶黄素胶囊的话，记住不要剥掉胶囊的壳哦。

　　也不要用热水送服，用温开水送服最为妥当。

　　　　如果是娃儿吃的话，不要干吃哦，卡在喉咙里就大事不好了。

　　补充蓝莓叶黄素最好是从蓝莓中获得哦，或者是吃点蓝莓干，蓝莓做成的各种食物都是OK的。

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