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吃什么补血快又补得快最好

　　想要补血快一些在平时需要多吃一些肉类的食物，同时也要多摄入蛋白质以及维生素含量高的绿色蔬菜水果。

　　血虚和贫血的患者在平时饮食可以吃一些猪肉、牛肉、羊肉狗肉等具有补血作用的食物，这些食物当中的铁元素相对来说是比较丰富的，能够辅助身体当中的用蛋白合成。

　　另外也可以适当吃一些鸡蛋牛奶等蛋白质含量比较高的食物，尤其是鸡蛋蛋黄当中的软磷脂比较多，有一定量的有益成分，能够让血色素长得比较快一些。

　　在补血的时候也要配合一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，主要是这些蔬菜和水果当中的体元素比较的多，能够起到一定辅助补铁的效果，同时也可以达到一定减轻缺铁性贫血的效果。

　　在日常生活当中需要保证各项营养均衡摄入，尽量不要过度的挑食或者节食，可以适当吃一些汤类的食物，比如鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤等，这些糖类食物里面的营养物质相对来说也是比较丰富的，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以减轻缺铁性贫血的症状。

吃什么补气血最快最好

　　 吃什么补气血最快最好

　　 吃什么补气血最快最好，现代生活节奏快压力大，很多人因为不健康的饮食习惯而出现气血不足的情况，因此人们需要通过一些食物补充自己的气血，下面我带大家简单了解一下吃什么补气血最快最好。

吃什么补气血最快最好1

　　 首先，先来谈谈如何补血方面的问题，贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。

　　因此，补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。

　　动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。

　　素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。

　　 其次，调整平时的饮食结构，摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。

　　 再次，你的身体因为气血不足而导致了明显的不适现象，建议还是及时的.找医生对症下药，适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。

　　造成不要私自用药，以免加重病情！

　　 气血不足的症状

　　 首先，对于女性来说，最明显的改变就是脸色暗沉、蜡黄，皮肤没有光泽，特别是跟皮肤红润、有光泽的年轻人站在一起的时候，气血不足的人尤其显得神色暗淡。

　　 人老珠黄： 气血不足还有一个明显的特征就是眼球发黄。

　　传说中的人老珠黄就是这个意思，这里的珠黄指的就是眼白浑浊、眼珠发黄。

　　 指甲纵纹： 指甲上出现明显的纵纹也是气血不足的表现之一，气血旺盛的小孩子指甲上是不会出现这样的文的纵纹的。

　　 手脚冰凉： 我们正常人如果气血充足的话，手掌的温度应该是一年四季都是温暖的。

　　反之，如果手脚冰冷，或者是手心经常出汗则是气血不足的表现。

　　还有就是通过皮肤粗糙，头发干枯，掉头发以及入睡困难的等症状也能看出是否气血不足。

　　 如果一旦出现了气力不足的现象，一定要把透支的气血补起来！

吃什么补气血最快最好2

　　 1、桂圆

　　 龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

　　 2、银耳

　　 银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。

　　 3、红枣

　　 大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。

　　

　　 4、苹果

　　 如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。

　　 5、豆浆

　　 豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。