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经常平躺睡觉的好处和坏处

　　平躺可以减轻对心脏的压迫,也可以防止静脉曲张、椎间盘突出等疾病的发生,但是并非每个人都适合平躺睡觉,如果不好的地方则会导致睡眠呼吸暂停综合征或者颈椎病。

　　1、卧床的益处。

　　(1)对心脏的好处:平躺能减轻身体重量,从而减轻心脏的压迫,对呼吸系统也比较好,能加强心脏供血供血,有效降低心脏疾病的发生率。

　　(2)防止静脉曲张、椎间盘突出的益处:由于平躺能使全身放松,减缓腰椎以下关节的负荷,因此对预防静脉曲张、椎间盘突出有很好的预防作用。

　　2、卧床睡眠不好,不宜平躺睡觉。

　　(1)能导致呼吸暂停综合征:特别是对于比较肥胖的人来说,如果平躺着睡觉会导致舌后坠,从而阻碍呼吸,加重发生呼吸暂停综合征。

　　(2)颈椎病患者导致颈椎疾病:如果长时间平躺睡觉,颈椎处于僵硬状态,很容易加重出现颈椎疾病的症状。

女人平躺睡觉的好处

　　 女人平躺睡觉的好处

　　 　　女人平躺睡觉的好处，睡眠是非常重要的，生活的不规律导致睡眠时间过长发病率急剧上升，人体需要睡眠，好的睡觉可以让身心变得健康，睡觉的睡姿很多，以下分享女人平躺睡觉的好处。

　　女人平躺睡觉的好处1

　　 　　平躺睡觉有好处也有坏处，好处是会减少身体的重力对心脏的压迫，增强心脏供血，能够减轻侧躺对肺脏的压迫，提高肺脏氧合的功能，对呼吸系统相对比较好，每天平躺几十分钟，可以放松全身、减缓腰椎以及下肢关节的负荷，有助于防止胃下垂、静脉曲张、椎间盘突出等疾病。

　　 　　但是，平躺睡觉也有坏处，平躺睡觉时容易导致舌后坠，阻碍呼吸，过度肥胖者平躺睡觉还容易导致睡眠呼吸暂停综合征，另外平躺睡觉对颈椎也有不良的影响。

　　 　　正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血比较好，有利于新陈代谢。

　　

　　 　　 女人睡觉是平躺好还是侧卧好

　　 　　1、左侧卧位:孕中晚期女性一般推荐左侧卧位,以减轻子宫对上下腔静脉的压迫,改善子宫、胎盘等供血,减少胎儿宫内缺血的机率,但不是绝对左侧卧位,也可以适当翻身,选择右侧卧位、平卧位等;

　　 　　2、右卧位:当女性出现胆结石的时候,可以选择右侧卧位,这样可以避免结石掉入瓶颈而产生嵌顿,引起剧烈的绞痛。

　　还有心脏疾病的女性,也推荐右侧卧位,以减轻心脏压力,减少心脏不适的可能性;

　　 　　3、呼吸困难:当胸腔、肺脏、心脏等部位出现病变时,会出现呼吸困难的症状,通常是半卧位睡觉,可以改善呼吸困难。

　　 　　不论使用何种睡姿,都不可猛然起身、翻身,以免体位改变太快,出现体位性低血压,引发头晕、黑朦等不适,同时不要长时间保持一个姿势,否则会导致受压部位缺血、缺氧,还会出现麻木、抽筋等不适现象。

　　女人平躺睡觉的好处2

　　 　　 什么样的睡姿，对身体好？

　　 　　睡觉的时候，不少女性都喜欢蜷缩式的睡姿，就跟小婴儿一样，这样的姿势会让人有安全感，但不利于健康，此时身体腰椎、颈椎的负担都很大，长时间如此，容易出现损伤，一觉睡醒后，你会发现全身腰酸背痛的。

　　 　　在睡觉的时候，建议女性朋友，选择裸睡，并且平躺着，或者是侧躺着，这种跟睡姿更利于健康，而且睡眠质量会提高，坚持睡的人，可收获不少好处。

　　 　　 坚持平躺裸睡的女性，能收获哪些好处？

　　 　　裸睡的时候，身上就没有了衣服的束缚，体内的血液流通速度会更快一些，能够放松身体，还能缓解紧张的神经，让你快速的入睡，睡眠的质量也会有所提高的。

　　 　　平躺着裸睡，胸部也会更加的放松，女性白天的时候，一直都是穿着内衣的，所以胸部一直都处于紧张的状态，此处的血液循环也不太好，所以不少女性还容易出现乳腺方面的问题。

　　 　　若是能够坚持每天晚上都裸睡，胸部得到放松，血液循环快，代谢力也会提高，能够调节乳腺，降低患病的几率，对女性的健康是有利的。

　　 　　经常裸睡的女性，还能预防妇科疾病，平时一直都是穿着内裤，所以身体一直都是处于封闭的状态，空气不流通，容易有细菌滋生，对身体不利，出现妇科炎症的就率大。

　　

　　 　　而每天晚上不穿，可以让此处的空气更加的流通，细菌也会减少，而且此时身体中的血液循环速度快，免疫力也会提高，患妇科疾病的几率就会减小。

　　 　　对于久坐不动，想要减肥的女性，建议你试一试裸睡，在裸睡的过程中，因为束缚少，体内的血液循环快，代谢力就会提高，进而是可以加快脂肪的消耗，而且还能消散腿肿的情况，减肥也能事半功倍。

　　 　　皮肤的状态也会因为裸睡而变得更好，代谢力水平提高，可以加快毒素的排出，黑色素沉淀的几率小，皮肤自然也会慢慢变好。

　　 　　平躺着裸睡，对身体的好处比较多，不过对于经期的女性，以及皮肤有破损的人群，就不要裸睡了，还是穿个舒适的睡衣吧。

　　不仅仅是平躺着睡，还可以侧卧睡，这两个睡姿，都是有利于身体健康的，身体好。

　　 　　女性睡觉时，采用合适的睡姿，更利于身体健康，建议大家就采用平躺着或者是侧卧的裸睡方式，有利于健康。

　　不好的睡姿，还是避开吧，同时要注意每天晚上早一点休息，不要熬夜，早睡早起，可以预防不少疾病。

　　女人平躺睡觉的好处3

　　 　　 平躺着睡：

　　 　　平躺是大部分女性惯用的睡姿，因为在平躺的时候背部以及脖子部位的`肌肉可以得到有效的放松，脊柱不会产生过多的压力，而且身体的内脏、器官也不会受到压迫。

　　人在睡觉的时候就能够顺利的进入睡眠，并且保持优质的睡眠质量。

　　 　　平躺着睡觉的时候，需要选择高度合适的枕头，如果枕头过高或者过低都容易引起颈椎疾病，也会影响到睡眠质量。

　　 　　在选择枕头的时候，可以将枕头用力往下压，枕头仍然有一个竖起来的拳头一般高，宽度最小在肩宽的1.5倍，睡觉的时候将枕头垫在脖子下面，它的弧度可以完美的与颈椎的曲度契合，就是比较合适的枕头。

　　 　　这样就可以保障女性拥有高质量的睡眠，在形体方面也有一定的帮助。

　　 　　 侧卧睡：

　　 　　很多女性都表示自己在怀孕期间有人建议尽量左侧卧睡，原因是因为孕妇的子宫往左侧方向旋转，想要矫正子宫的方向，促进血液循环就要尽量往左侧卧睡，可以促进胎儿的血液供应，有利于胎儿的发育。

　　 　　平时睡觉有打呼习惯的女性可以采取侧卧睡姿，这样做可以使气道放开、改善呼吸功能，减少打呼的现象。

　　

　　 　　但是比正常人来讲，经常左侧卧睡会导致心脏、左侧肺脏以及脾脏、左髋关节等部位受到不同程度的压迫，同样的道理，长时间朝着右侧卧睡也会影响到右侧的肺脏、肝脏、右髋关节受到压迫。

　　 　　所以不建议长时间的朝着左侧或者右侧睡觉以免身体的内脏受到过度的压迫之后影响其功能发挥或者出现身体不适的症状。

　　 　　 趴着睡：

　　 　　少数的女性喜欢趴着睡觉，如果长时间的趴着睡觉就会导致乳房受到过度的挤压，引起乳腺疾病，还会使心脏、肺部、脾胃等器官受到过度的压迫使呼吸功能受到影响。

　　 　　长时间趴着睡，还会影响到人体的正常发育，使人感觉到腰酸背痛，患上颈椎、腰椎疾病。

　　尤其是患了心脏病、脑血栓、高血压的人应该严格避免趴着睡觉。

　　 　　综上所述，每一种睡眠姿势都有一定的好处，也有坏处。

　　不过，最为推荐的还是平躺着睡觉，这样睡觉对女性来讲既不会让胸部、心、脏肺脏等部位受到压迫还可以促进睡眠质量提高。

　　 　　人在睡觉的时候也不一定是一直保持一种睡姿，即使睡着了之后也有可能出现不自觉的翻身状态。

　　 　　所以大家不用过度担心，只要尽量不要选择趴着睡觉，平时睡眠质量好、身体健康就不是太大的问题。