如何提高性持久力？在过性生活的时候，首先要做好生殖器部位的清洁护理，可以用温水来清洗阴道或者是阴茎部位，在清洗生殖器的时候不可以选择洗涤剂，这样会对身体造成伤害，比如会破坏体内的清洁能力，也会破坏体内的酸碱平衡度。关于如何提高性持久力以及如何提高性持久力等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

如何提高性持久力

　　在过性生活的时候，首先要做好生殖器部位的清洁护理，可以用温水来清洗阴道或者是阴茎部位，在清洗生殖器的时候不可以选择洗涤剂，这样会对身体造成伤害，比如会破坏体内的清洁能力，也会破坏体内的酸碱平衡度。

　　在第1次性生活的时候，可能会导致疼痛感存在，同时女性的阴道可能会有不规则的情况出现，这属于正常情况，因为在同房的时候处女膜撕裂就会导致疼痛和阴道出血，所以在同房的时候应该注意性生活的频率和动作，避免动作过于粗暴，同时加重对身体的创伤和疼痛。

　　通过性生活可以促进夫妻间的感情，同时也可以缓解疲惫，如果在同房的时候没有生育计划，可以佩戴避孕套，这样可以起到避孕的效果，也可以减少细菌感染的几率，不会对身体健康造成伤害和影响。

　　但是要养成良好的性生活习惯，如果性生活过于频繁会影响正常的工作和生活，同时会导致无精打采。

　　在同房以后应该及时休息，要穿宽松透气性好的内裤，同时可以将内裤在太阳下暴晒，这样可以起到消毒的效果，也可以减少细菌感染出现。

男生怎么提高性持久力

　　 1、坚持锻炼身体 。

　　2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。

　　 3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。

　　 4、多食一些具有补肾固精作用的食物 。

　　5、增加一些夫妻间的小情趣。

　　 和谐的性生活能够很好增加夫妻之间的感情，其实在日常的性生活中，男生占有主导的地位，男生性能力越强，性生活可能会更加和谐。

　　那么男生怎么提高性持久力呢？下面来给大家详细的介绍一下提高性持久力的方法。

详细内容

• 01

  　　 积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。

• 02

  　　 调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理，性生活时要做到放松。

  　　所以作为男生，在性生活的时候，我们一定要将前戏做足，这样才能更好进入下一步。

• 03

  　　 不要疲劳和过度进行房事，这样不利于身体健康，导致性生活不和谐，一周最好需要超多3次。

• 04

  　　 多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。

• 05

  　　 增加一些夫妻间的小情趣，性生活的时候可以换一下姿势和地方，此外还可以看一下情趣片，购买一些情趣用品，这样可以起到一个很好助兴的作用，从而提高性持久力。