怎样可以改善睡眠质量呢？可以改善睡眠质量一般需要改善环境、养成良好生活习惯、药物治疗等，睡眠质量能够起到调整的作用。关于怎样可以改善睡眠质量呢以及怎样可以改善睡眠质量呢，怎样可以改善睡眠质量的方法，怎样可以改善睡眠质量问题，怎样改善睡眠质量差多梦，怎样改善睡眠质量,使其深度睡眠等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样可以改善睡眠质量呢

　　可以改善睡眠质量一般需要改善环境、养成良好生活习惯、药物治疗等，睡眠质量能够起到调整的作用。

　　1、改善环境：改善睡眠质量需要提供良好的睡眠环境，尽量减少外界环境的刺激。

　　2、养成良好生活习惯：改善睡眠质量期间需要养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，要养成按时作息。

　　3、药物治疗：如果肾病比较严重的情况下，可以配合医生通过安神助眠类的药物治疗，比如在医生的指导下口服安神补血口服液、安定片、酸枣仁口服液等。

7种改善睡眠质量的有效方法

　　睡眠不好不仅会形成令人烦恼的黑眼圈，还会威胁我们的身体 健康 ，轻者精神萎靡、神经疲惫、乏力，重者记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花，甚至影响心、肺功能。

　　提高睡眠质量是所有失眠者的心声，那么怎么才能拥有高质量的睡眠呢？

　　1.睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

　　2.睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

　　3.睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

　　4.睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

　　5.平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。

　　心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

　　6.合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。

　　床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

　　7.适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。