睡眠障碍怎样治疗调理？睡眠障碍会严重影响人的身心健康,所以出现睡眠障碍要及时治疗,首先要找出引起睡眠障碍的原因,很多因素会影响人的睡眠,精神负担过重,长期从事脑力劳动,劳逸结合不当,身体弱,都会影响到睡眠,需要根据这些原因调理。关于睡眠障碍怎样治疗调理以及睡眠障碍怎样治疗调理，治疗睡眠障碍最好的方法，儿童睡眠障碍怎样治疗，睡眠障碍怎样治疗老年人，睡眠障碍怎样治疗多久等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

睡眠障碍怎样治疗调理

　　睡眠障碍会严重影响人的身心健康,所以出现睡眠障碍要及时治疗,首先要找出引起睡眠障碍的原因,很多因素会影响人的睡眠,精神负担过重,长期从事脑力劳动,劳逸结合不当,身体弱,都会影响到睡眠,需要根据这些原因调理。

　　睡觉是维持人体正常生命活动的生理功能,因此,良好的睡眠非常重要。

　　睡眠障碍是一种常见的疾病,主要是由于多种因素的影响,如果经常不能入睡就会严重影响身体和心理健康,而且成人出现睡眠障碍的几率也很高,

　　1、调节心理:出现睡眠障碍的人性格比较敏感,通常神经紧张,容易产生焦虑情绪。

　　睡眠障碍患者如果一次睡眠不好就会变得紧张焦虑,严重影响睡眠,所以出现睡眠障碍的人要学会调整自己的心理状态,学会放松身心。

　　2、调整行为:有睡眠障碍的人一定要保证生活作息规律,每天起床睡觉都尽量在同一时间内,睡前不要用脑过度或做一些运动量大的运动,这样能有效地预防失眠。

　　3、小心饮食:出现睡眠障碍的人不要喝一些有刺激作用的饮料,如咖啡、浓茶、烈酒等,也不要在晚上吃得太饱,更不要吃油腻、难消化的食物。

　　但是,如果长期不吃晚饭或晚上只吃蔬菜的人,也不能保证他们的睡眠质量。

　　吃清淡、易消化、营养丰富的面条,喝稀粥或清汤面条是有益于睡眠的。

　　4、饮食调理:很多食物有安神助眠的效果,有睡眠障碍的人可以每天在睡觉前喝一杯温热牛奶,或者加一杯蜂蜜和牛奶一起喝,另外,核桃、香蕉、小米、元肉、大枣等都能帮助睡眠。

　　睡眠障碍的产生与精神紧张焦虑、压力过大、劳累过度、生活习惯不良等因素有关系,要预防睡眠障碍的出现,要注意调整自己的工作和生活状态,同时要适当进行体育锻炼,还有就是要调整自己的情绪状态,这样才能更好地调节睡眠。

睡眠障碍怎么治疗？

　　睡眠障碍的治疗，首先应该根据不同的睡眠障碍的类型进行区分，不同的类型、不同的方法，总的来说分为药物治疗和非药物治疗。

　　药物治疗分为几大类

　　一、不在医院里开到的，比如褪黑素、脑白金。

　　二、褪黑素受体激动剂。

　　三、非苯二氮卓类药物，比如思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆。

　　四、苯二氮卓类的药物，也就是以前医院用的比较多的各种安定。

　　随着病情的加重，镇静催眠作用的抗抑郁药或者小剂量的抗精神药物，总的来说都可以有效的改善睡眠，根据不同的情况选用尽可能副作用比较小的一大类药物来进行处理。

　　非药物的话要提醒大家，光照治疗是非常重要的，还有情绪的调整。

　　很多睡眠障碍实际上是因为情绪不好而诱发出来的，经常发现有一些就诊的病人，反复地使用各种安定，刚开始有效果，最后效果越来越差，根本的原因是没有针对病因调整引起睡眠不好的情绪，对症处理。