怎样进入深度睡眠？下面的方法睡觉，可以让你进入深度睡眠，并且让你醒来的时候充满精力。关于怎样进入深度睡眠以及怎样进入深度睡眠，怎样提高深度睡眠的时间，怎样深度睡眠，咋样深度睡眠，怎样才深度睡眠等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样进入深度睡眠

　　下面的方法睡觉，可以让你进入深度睡眠，并且让你醒来的时候充满精力。

　　1、定点睡觉和起床。

　　尽量坚持在同样的时间入睡和起床。

　　这样，有助于快速入睡和快速起床。

　　2、起床后运动片刻。

　　二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。

　　到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。

　　3、入睡前放松二三十分钟。

　　比如洗个热水澡、看会电视、听听音乐等。

　　4、白天避免小睡。

　　它们能够影响晚上的睡眠质量。

　　5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。

　　6、用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光。

　　很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒。

　　7、晚上吃点清淡食物。

　　避免含脂肪或者高蛋白质的食物。

　　实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。

　　8、下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐。

　　因为这些饮料含有咖啡因，其作用时间非常长，到晚上仍然会让人清醒。

　　9、睡前避免喝酒和吸烟。

　　它们都会影响睡眠质量，并容易导致半夜苏醒。

增加深睡眠时间的方法

　　1.提高深睡时间首先应该让自己的睡眠环境变得安静，千万不要开着灯睡觉，最好在临睡之前喝一杯牛奶，还有就是每天早上不要有赖床的习惯，保持早睡早起，慢慢的就会形成一种深度睡眠的规律。

　　2.

　　提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量，日常生活上应营造适宜的睡眠环境，睡前适当泡脚，日常中可以坚持适当的体育锻炼。

睡眠

　　3.人每天睡眠时间为6到9小时，睡眠障碍包括入睡困难，深睡眠时间不足，早醒。

　　睡眠维持期分为浅睡眠和深睡眠。

　　刚刚一开始入睡的时候属于浅睡眠，然后慢慢的进入深度睡眠，一个人如果可以保证每天睡8个小时的时间，那么在这8小时正常情况下会有两三个小时之内处于深度睡眠，只有在深度睡眠的时候，生长激素才会大量分泌，这对于人体的修复以及生长都是非常重要的。