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来大姨妈可以按摩吗？

　　来大姨妈不可以按摩，在来大姨妈期间身体抵抗力和免疫力都会有所下降，如果这时候按摩会加快血液流通，有可能会引发月经失调，严重者还会增加月经数量，影响到个人身体健康。

　　在来大姨妈期间，体内激素水平会有所改变，这时候宫颈口会处于扩张状态，身体抵抗力和免疫力都会有所下降，如果这时候做按摩不利于子宫内膜消融，在加快血液流通的时候就会增加出血数量，在月经期间特别不能按摩的部位是腰部和小腹。

　　在月经期间身体抵抗力下降，如果没有做好个人保暖引发了头部疼痛，可以对头部或者颈肩部位做按摩，能起到加快血液流通效果，应该不会影响到月经，不过在按摩的时候还要注意力度，不要对身体造成太大刺激，月经期间出现腹部疼痛，还需要做好腹部保暖，可以用热水袋对腹部做热敷，要穿着宽松透气性好的棉质内裤。

　　在月经期间要注意休息，不可以手提重物，也不可以做重体力劳动，避免身体处于劳累状态，还要规律生活饮食作息，保证充足睡眠能使内分泌处于正常状态。

来例假可以按摩吗

　　月经期内最好不要按摩腹部，因为如果月经量较多，按摩会加快身体内的血液流通。

　　从而导致月经量增多，月经期延长，加重女性的身体健康负担；但是如果是痛经，可以选择按摩来缓解疼痛。

　　当然也要看按摩的部位，如果只是按摩四肢、头部、肩颈部，一般不会对身体造成太大的影响，但需要注意力度不要过大。

　　建议月经期内不要进行剧烈的运动，要多休息；要保持充足的睡眠时间，少熬夜，多睡觉；要有健康的饮食习惯，多吃一些养生暖胃的食物，不要吃一些对身体有害的，冰凉性的刺激性的食物。

　　经期饮食注意事项有：

　　1、多吃促进血液循环的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

　　若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　2、多吃富钙食物

　　研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。

　　女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。

　　应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

　　3、不要错过早餐

　　为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。

　　如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　4、多吃纤维和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。

　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。

　　多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

　　5、少吃糖

　　甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

　　专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。