马甲线是什么意思？对许多爱美的女性朋友来说,想要有一个苗条的身材,有一个平直的小腹,这样无论从外表,还是从穿衣的角度来看,都是非常有美感的。关于马甲线是什么意思以及马甲线是什么意思，马甲线是什么图片，马甲线是什么样子的，马甲线是什么样子的图片女，马甲线是什么部位等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

马甲线是什么意思

　　对许多爱美的女性朋友来说,想要有一个苗条的身材,有一个平直的小腹,这样无论从外表,还是从穿衣的角度来看,都是非常有美感的。

　　另外,许多女生认为有一块蛮腰和一块平坦的小腹还不够,她们所追求的最高境界就是马甲线,因为马甲线才是最好、最高的一种境界。

　　那到底去底马甲线是什么？

　　什么是马甲线？事实上,马甲线指的是没有一丝一丝的赘肉,而且还有很好的肌肉线,而且因为肚脐两侧的肌肉线看起来像一条马甲线,所以才叫马甲线。

　　接下来再给大家做一个详细的介绍。

　　什么是马甲线平腹的最高境界就是马甲线。

　　腹部无赘肉,又有肌肉线,就是肚脐两边两条竖直的肌肉线,看起来很像马甲,所以叫马甲线。

　　事实上,马甲线就是女生肚脐两侧的两条肌肉线,像穿着马甲一样凹下去,因此被称为“马甲线”。

　　如今不少明星,达人正在练马甲线,已形成了一种新的美腹潮流。

　　从前有许多女人一提到肌肉就害怕,但是现在潮流变了,光有小蛮腰还不够,“马甲线”是美丽和性感的象征。

　　那么怎么才能练马甲线呢,简单的四招就可以让你练马甲线哦!首先,腹式呼吸:腹式呼吸是指当吸气时,让肚皮鼓起,而当呼气时,使肚皮缩紧。

　　对做瑜伽或做发音练习的MM来说,这是最基本的练习。

　　腹式呼吸的好处是能帮助刺激肠胃蠕动,能促进体内废物的排出,使气流顺畅。

　　而且我们在平常走路或站着时,只要使劲收腹,配合腹式呼吸,就可以让腹肌变得紧实,达到瘦身的目的哦。

　　也许刚开始不太习惯,所以一定要坚持哦。

　　二招:脚踩法:先平躺身体。

　　使大腿弯曲成90度直角,小腿与地面平行。

　　两手自然平放于体侧,掌心朝下。

　　这时上半身应绷紧,背部应贴近地面。

　　接着,双脚分开站立,左腿向下,只有臀部在动,脚趾往下压,而脚尖却不在地。

　　然后呼气,同样分两步,把腿恢复到原来的位置,然后换右腿,重复这个动作。

　　这样两腿轮流重复做这个动作,每条腿做12次。

　　三招:仰卧交替法:此法主要锻炼的部位是侧腹肌。

　　先把手放在脖子后面,双腿弯曲,然后交替单腿蹬出,注意蹬出的腿与地面要保持一定距离,但不要太高,脚不要接触地面,然后再换另一侧。

　　两个屈肘的膝盖尽量靠一边,同时用两个侧腹肌控制住,每条腿做15次以上的蹬,共3组。

　　第4招:屈膝收腹:这种屈膝收腹方法可以锻炼下腹肌肉。

　　上半身先不动,两手自然放在身体两侧,让后腿收腹,双腿向下伸直,双脚不着地,同时用腹部控制,每组15次,重复3组,中间可休息30-40秒。

　　看到了马甲线是怎样的介绍,相信很多爱美的女性朋友都已经心花怒放了吧。

　　事实上,想要拥有完美的马甲线是可以通过一定的运动方法来锻炼出来的,所以大家不妨按照上面介绍的锻炼方法,只要坚持,持之以恒,这样就能拥有一个平坦的小腹,拥有一个漂亮的马甲线。

马甲线是什么意思啊？马甲线是什么样子的？

　　马甲线很多人都是第一次看到这个词，所谓的马甲线其实就是指女性的腹部肚子上没有一丝多余的赘肉，并且还有一点肌肉的线条，这便是完美的马甲线，同样男性也有人鱼线一说。

　　 马甲线是什么意思

　　 男人有人鱼线，女人有马甲线。

　　 马甲线是平坦腹部的最高境界。

　　没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　 细腰时代已过去，马甲线才是王道。

　　 马甲线是什么样的

　　马甲线怎么练

　　 要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。

　　以下练习动作就教你怎样练出马甲线。

　　每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

　　 1马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾

　　 2马甲线练习动作二：徒手深蹲

　　 3马甲线练习动作三：俯撑交替提膝

　　 4马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑

　　 5马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起

　　 6马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起

　　 7马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起

　　 8马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋

　　 9马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合

　　 马甲线锻炼方法1:准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。

　　 马甲线锻炼方法2：收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。

　　提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。

　　 马甲线锻炼方法3：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。

　　 马甲线锻炼方法4：右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。