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护肝吃什么最好保健品

吃点什么营养品能护肝啊

　　最有效的养肝保健品

　　1、修复受损肝细胞的保健品

　　比较有代表性的保健品主要有奶蓟草。

　　奶蓟草可保护肝脏，减少毒素、酒精等物质对肝细胞的伤害，并有助于修复受损肝细胞。

　　2、减轻肝脏负担的保健品

　　这类保健品主要有维生素B、卵磷脂等。

　　维生素B可为肝修复提供能量，并参与脂肪、酒精等物质的代谢，减轻肝脏负担；卵磷脂可增强肝脏对脂肪的代谢能力，主要用于预防和改善脂肪肝。

　　3、综合型护肝配方产品

　　养肝护肝的综合配方产品，一般包含奶蓟草、维生素B、胆碱、姜黄等多种护肝物质，营养比较全面，相较于单一成分，效果更好。

　　保肝护肝准则

　　1、保持情绪平稳，乐观的心态

　　心态好身体就好，心情好心脏就好，百病由心生的道理。

　　对肝脏而言，舒肝才能养肝，也就是说心情舒畅是养护肝脏的秘诀。

　　2、清淡的饮食，少吃油腻，维持营养的均衡

　　在垃圾食品中油炸食品充斥着我们的饮食，中式的油条油饼，西式的快餐炸鸡块都是典型的代表。

　　这些食品在口腔中咀嚼的时间不会超过数分钟就下咽了，也就是说吃这样的食物的快感不过数分钟，如果是油条更是短暂得可怜，一般不超过60秒，但是下咽后的油炸食品却要肝脏花上三个小时的时间来分解，这就对肝脏造成很大的负担和伤害。

　　维生素C和维生素B族是肝脏中需求量最大的维生素，可以帮助肝脏中和毒素或排除毒素，因为这是水溶性的维生素，所以每天都要摄取。

　　3、保证充足的睡眠

　　良好的睡眠习惯会让一个人充满活力，更关键的是早睡的意义不只是为了保肝而已，这与人体的造血、排毒、循环、代谢都有益处。