如何养肝护肝10个方法教会你？现在的人生活压力都比较大，而且经常的睡眠不足，其实这样下去对我们的肝脏是有很大的损害的，所以我们平时就应该学会如何的保护自己的肝脏？护肝最好方法饮酒适量喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。关于如何养肝护肝10个方法教会你以及如何养肝护肝10个方法教会你，护肝的好办法，保护肝脏的最佳方法这些一下，护肝最简单的方法，4大护肝诀窍教给你等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

如何养肝护肝10个方法教会你

　　现在的人生活压力都比较大，而且经常的睡眠不足，其实这样下去对我们的肝脏是有很大的损害的，所以我们平时就应该学会如何的保护自己的肝脏？

　　护肝最好方法

　　1、饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。

　　如果工作上真的有避免不了的应酬，需要饮酒过度，也应该在事后马上为肝脏解酒消毒。

　　2、均衡膳食

　　不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。

　　要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。

　　日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

　　3、适度运动

　　为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

　　4、保持心情

　　心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。

　　提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

　　5、观察检查

　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

　　6、正常作息

　　根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。

　　从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。

　　养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

　　7、科学求医

　　得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。

　　另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

如何护肝养肝10个方法教会你

　　养肝护肝方法有多种

　　我们平时养肝护肝的方法有很多种，食物，运动，按摩等都可以养肝护肝。

　　养肝的食物有很多。

　　1.富含维生素A的食物。

　　我们都知道维生素A具有治疗眼涩、皮肤干燥、夜盲症的作用。

　　而这些症状正是因为肝脏的不好才造成的。

　　2. 富含维生素E的是食物。

　　很多朋友知道维生素E可以抗衰老，但是维生素E还可以抗癌，能够降低血液中当胆固醇、血糖等，从而减轻肝脏的工作负担。

　　肝脏排毒多捏手

　　肝脏排毒捏中指。

　　生活节奏快很多人没有太多的空闲时间去按摩，那不如在空闲时间捏捏手指，使你的肝脏更健康。

　　中衡穴，在中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。

　　所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。

　　2. 按摩无名指可预防掉发。

　　头发是判断人体血气是否旺盛的体征，如果出现掉发，说明肝脏出现气血虚弱的症状了。

　　10个方法教你养肝护肝：

　　击掌

　　两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。

　　注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。

　　一般20次左右为度。

　　叩头

　　全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。

　　叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。

　　叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。

　　叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。

　　梳头

　　用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。

　　先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。

　　梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

　　弯腰与扩胸

　　两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

　　浴手

　　取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

　　搓面

　　浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。

　　一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

　　搓耳

　　耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。

　　次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。

　　搓颈

　　两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。

　　缩唇呼吸

　　直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。

　　缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。

　　散步

　　散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

　　肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。

　　散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。

　　肝脏的健康对人的健康非常重要，除了饮食做好调理之外，平时也要注意克制自己的脾气，不要动不动就生气，要知道怒伤肝哦~

　　肝护肝吃什么水果好

　　1、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

　　2、猕猴桃：其素有超级水果之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。

　　猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

　　3、桔子：桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。

　　在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。

　　桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。

　　4、香蕉：香蕉的种类，其实很多。

　　肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。

　　可除此之外，像是肝硬化的常规护理，吃香蕉，是很有好处的。

　　香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。

　　对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。

　　香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。