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吃什么补钾最快最好水果

吃什么水果补钾

　　含钾丰富的水果有香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬、杏、油桃，其中香蕉的含钾量丰富。

　　香蕉不仅含有丰富的钾，还含有丰富的糖，含糖量在25%-27%左右。

　　钾是人体不可缺少的电解质，是维持细胞内外平衡渗透压重要的因素。

　　有些因素可以导致低钾血症，当血钾浓度低于3.5mmol/L时称为低钾血症，血钾的浓度正常值是3.5-5.5mmol/L，如果发生轻度低钾血症，可以使用上述水果进行补充。

　　如果是血钾浓度比较严重时，可以用口服的氯化钾片，重症患者还可经过静脉输液补充钾离子。

　　1、香蕉可是减肥、便秘、瘦腿的必备水果，其实它也是含钾量比较丰富的水果，香蕉中的钾含量高达472毫克，当摘所有含钾水果的桂冠。

　　香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，便足以维持体内的钾的正常水平了呢。

　　值得一提是香蕉热量不高却容易产生饱腹感，想要减肥的美眉可以尽情享用。

　　2、榴莲被誉为水果之王，这可不是吹的。

　　它营养价值高，而且属于性温的水果，很多人吃它可是要暖胃壮阳的呢。

　　当然，缺钾的话吃它补钾也是一个不错的选择。

　　但是要注意的是，榴莲吃太多可是要上火的，本身就是燥热体质的人更是要注意啦。

　　3、酪梨又叫鳄梨、牛油果、油梨、乐天果等等。

　　它是绝对的能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。

　　经常吃酪梨还能预防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大胆食用。

　　这是不是一般水果有的优点酪梨有了，一般水果没有的优点酪梨也有了。

　　4、樱桃果实色泽鲜艳、果肉嫩脆，是很多人的挚爱。

　　樱桃可是富含钾的水果，同时它也富含蛋白质、维生素、纤维素和糖类，是营养全面的水果哦。

　　小小一颗樱桃100克含有钾达258毫克，可是补钾的好水果。