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补脾的食物有哪些

健脾补脾多吃5种食物

　　 健脾补脾多吃5种食物

　　 　　健脾补脾多吃5种食物，都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切。

　　不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康。

　　以下分享健脾补脾多吃5种食物。

　　健脾补脾多吃5种食物1

　　 　　第一种南瓜，南瓜很好，具有滋补胃度、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎止痛的效果，可以保护我们的胃黏膜。

　　 　　第二山药，它可以刺激肠胃系统的蠕动，帮助肠胃消化、排空食物。

　　对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。

　　 　　第三小米，具有健脾和胃，补充人体元气的一个作用。

　　慢性胃肠炎、溃疡性病变的患者很适合吃这种。

　　

　　 　　第四白萝卜，白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动，对食欲不振、吃后腹胀都有帮助，加快胃动力，可以促进食欲。

　　但是白萝卜它毕竟是寒性的，所以脾胃虚寒的患者不要多吃。

　　 　　第五红枣，红枣它的性味是比较甘温的，而适当吃可以强健脾脏，对于脾胃虚弱、阳气虚弱的人群，每天吃红枣可以补充阳气。

　　健脾补脾多吃5种食物2

　　 　　 5类食物 健脾补脾

　　 　　 1、五谷杂粮类

　　 　　粳米：又名大米。

　　味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。

　　用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

　　 　　黄豆：味甘，性平。

　　有健脾宽中，润燥之功。

　　用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

　　 　　荞麦：味甘，性凉。

　　有消积下气，健脾除湿之功。

　　用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的`腹泻、痢疾。

　　 　　芝麻油：味甘，性凉。

　　有润肠通便，解毒，生肌之功。

　　用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

　　 　　 2、肉蛋类

　　 　　猪肚：味甘，性温。

　　有补虚损，健脾胃之效。

　　用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

　　 　　猪脾：味甘，性平。

　　能健运脾胃。

　　用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。

　　 　　牛肚：味甘，性平。

　　有补脾胃，助消化，益气血之功效。

　　用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

　　 　　兔肉：味甘，性凉。

　　有补脾益气之功。

　　用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。

　　注意脾胃虚寒者不宜服用。

　　

　　 　　 3、水产品类

　　 　　草鱼：味甘，性温。

　　有补脾暖胃之功。

　　用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。

　　 　　鲫鱼：味甘，性平。

　　能益脾开胃，利水除湿。

　　适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

　　 　　鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。

　　味甘，性温。

　　可暖脾胃，益脑髓。

　　用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。

　　 　　平鱼：味甘，性平。

　　有补益气血，健脾益胃之功。

　　用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。

　　 　　 4、蔬菜类

　　 　　番茄：又名西红柿。

　　味甘酸，性微寒。

　　有健脾开胃，生津止渴之功。

　　用于食欲不振，热病，口渴等。

　　 　　大头菜：味苦辛甘，性平。

　　有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。

　　用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

　　 　　猴头菇：味甘，性平。

　　有补脾益气，助消化之功。

　　用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。

　　 　　扁豆：味甘，性平。

　　有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。

　　用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

　　 　　 5、水果类

　　 　　苹果：味甘酸，性平。

　　有健脾益胃，生津止渴之功。

　　用于中气不足，腹泻，便秘等。

　　 　　椰子：味甘，性温。

　　椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。

　　 　　大枣：味甘，性温平。

　　有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。

　　适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。

　　小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。

　　 　　橙子：味酸，性凉。

　　有健脾和胃，止呕宽胸之功。

　　用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

　　 　　在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状，尤其是女性朋友一定要引起重视，要学会适当补充各种营养，这样才能有个健康、舒适的冬季。

　　健脾补脾多吃5种食物3

　　 　　 脾虚吃哪些食物好？

　　 　　脾虚吃莲子，莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又可以养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。

　　除此之外，对于肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任务。

　　因此，如果你感觉自己脾虚了，就可以通过吃莲子来达到健脾的效果。

　　 　　脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效。

　　同时它有利尿消肿和宁心活血的效果。

　　对于有水肿的人来说，很适合食用。

　　但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米。

　　同时还要记得玉米渣选大颗粒的，熬粥的时间也要短一点，玉米的品种对于血糖也有不同的影响。

　　理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。

　　

　　 　　脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用。

　　同时，番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择。

　　但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气。

　　因此每天摄入番薯250~400克即可。

　　不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食。

　　 　　脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物。

　　它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃。

　　同时，它还有健心护肾和清热止渴的效果。

　　脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状。

　　

　　 　　脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果。

　　黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白，这也是非常有营养的。

　　经常吃黄豆有健脾的效果，非常适合脾虚的人吃。

　　通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用。

　　同时，黄豆还对心血管有一定的保健作用。

　　 　　说了这么健脾的食物，那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗？如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状。

　　 　　 脾虚的表现：

　　 　　1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀。

　　 　　2、虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却经常有黑眼圈，眼袋也越来越大。

　　 　　3、四肢无力、疲倦和不爱说话。

　　 　　4、大便不成形，总是粘马桶。

　　 　　5、脸色发黄没有光泽。

　　 　　6、舌头边缘有齿痕。

　　 　　总之，如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了，你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效。

　　除此之外，身体的健康也离不开日常的运动，没事的时候多出去散散步，通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的。

　　 　　长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度，进而达到调理脾胃的效果。

　　同时，在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，或许做到这些就可以让你的身体更健康，让你衰老的速度再慢一点。