吃什么补蛋白质最快最好？关于吃什么补蛋白质最快最好以及吃什么补蛋白质最快最好，吃什么补蛋白质最快还不发胖，女人吃什么补蛋白质最快，肾虚吃什么东西补得快，吃什么减肥效果最好最快等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃什么补蛋白质最快最好

吃什么补白蛋白快

　　1、豆腐，豆豉，和毛豆

　　大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。

　　蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质、毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质、豆豉每杯含有约15克蛋白质可以在三明治或汤中加豆腐，作为肉类替代品。

　　豆腐在一些菜肴中也很受欢迎，如宫保鸡丁和糖醋鸡。

　　2、扁豆，红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。

　　煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。

　　扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源。

　　它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质。

　　3、花生，花生富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心脏健康。

　　它们每杯含有约20.5克蛋白质。

　　花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4e4a20a4462309f79e5d876c7d0e0cf3d7cad699"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4e4a20a4462309f79e5d876c7d0e0cf3d7cad699？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4e4a20a4462309f79e5d876c7d0e0cf3d7cad699"/>

　　扩展资料：

　　蛋白质的微量测序已成为蛋白质分析和鉴定的基石，可以提供足够的信息。

　　尽管氨基酸组分分析和肽质指纹谱(PMF)可鉴定由2-DE分离的蛋白，但最普通的N-末端Edman降解仍然是进行鉴定的主要技术。

　　目前已实现蛋白质微量测序的自动化。

　　首先使经凝胶分离的蛋白质直接印迹在PVDF膜或玻璃纤维膜上，染色、切割，然后直接置于测序仪中，可用于subpicomole水平的蛋白质的鉴定。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0415/c14739-29926452.html"target="_blank"title="人民网-8种食物富含植物蛋白日常一定多食用">人民网-8种食物富含植物蛋白日常一定多食用