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吃菠菜有什么好处吗

　　菠菜是最常见的蔬菜,菠菜富含胡萝卜素,维生素C、维生素E、钙、铁、钾等矿物质,如钙、铁、钾等;富含纤维素、叶酸等营养物质,是富营养的食物。

　　菠菜中的胡萝卜素,有保护视力、减少视网膜退化的作用。

　　菠菜富含纤维素,能促进胃肠道蠕动,促进排泄,有效缓解便秘,具有通便的功效。

　　同时可以将体内多余的胆固醇和粪便一起清除,有利于排出毒素。

　　菠菜中钾含量较高,可以起到降压的作用,菠菜含有铁比较多,对治疗缺铁性贫血有很大的帮助,所以经常吃菠菜有很多好处。

　　1、菠菜很有营养,不过在吃菠菜的时候要注意配伍。

　　菠菜不能与钙片同吃,因为菠菜中含有大量草酸,可以与钙结合形成草酸钙,降低钙片的疗效,增加尿路结石的危险。

　　2、菠菜不能吃太多,脾胃虚弱、脾胃失调、有便溏的人。

　　3、患了肠炎,消化不良的人,不要吃菠菜。

　　否则会导致腹泻加重或诱发。

　　1、菠菜在加工时,要用沸水烫一下,能除去草酸。

　　2、菠菜是孕妇不能吃的。

　　能促进排泄,预防便秘,但要适量。

　　3、婴儿不能吃菠菜,多吃菠菜会失去血钙,影响孩子的生长发育。

菠菜有什么营养呢？

　　菠菜中含有丰富的维生素A、C和K，大量的叶酸和矿物质等，此外，菠菜中还含有大量的类胡萝卜素，具有抗氧化、预防老化、促进肌体免疫力等功效 所以多吃菠菜对身体有很多好处