生活中补肾的食物？1.芝麻我国中医认为，芝麻甘平，具有很好的补肝肾、润五脏的作用。关于生活中补肾的食物以及生活中补肾的食物，十种补肾食物，日常饮食补肾的食物，家常补肾的食物有哪些，补肾食物有哪些食物图片等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

生活中补肾的食物

　　1.芝麻

　　我国中医认为，芝麻甘平，具有很好的补肝肾、润五脏的作用。

　　并且在《本草经疏》中有记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

　　”，因此在日常生活中患有肾虚的男性患者可以多吃，特别是一些同时还伴有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落等症状的中年男性，在平时更应该通过吃芝麻来进行缓解以及治疗。

　　2.粟米

　　粟米同样具有很好的补肾以及壮阳的功效，所谓的粟米又称谷子、稞子，我国古代就将此作为补益肾气的佳品。

　　因此在日常生活中，患有肾虚的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥为主，经常食用不仅可以有效的治疗肾虚的症状，同时还能帮助男性提高性功能。

　　3.豇豆

　　很多人一直以来都认为豇豆只具有补肾健脾的作用，其实除了患有脾虚的患者可以食用之外，肾虚的男性患者同样可以通过豇豆来达到治疗的作用。

　　很多男性患有遗精、白浊，以及小便频数的情况，这些都是肾虚的常见症状，这个时候多吃豇豆具有很好的调理作用。

　　4.牛骨髓

　　面对男人吃什么食物补肾，专家还建议，男性患者在平时还可以食用牛骨髓，以此来达到治疗肾虚的功效。

　　我国中医认为牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用。

　　对于一些患有肾虚的男性而言，这是一种不可多得的补肾佳品，特别是对肾虚羸瘦、精血亏损者滋补的效果更佳。

　　5.苹果

　　苹果是果中之王，不仅味道诱人，而且含有大量的抗氧化剂、维生素及其他营养，苹果还有抗炎症作用，是一种护肾的佳品。

　　平时保证每日一个苹果，不仅能起到护肾的作用，还能美白肌肤，抗氧化哦!

　　6.羊肉

　　中国自古就有羊肉与人参相较之功效，羊肉有强身健体的功效，是肉类里面的最佳选择，而羊肉的护肾作用却经常被忽视，据相关记载，食补羊肉护肾佳!

　　7.西兰花等深色菜

　　深色菜内富含多种营养成分，维生素的含量大于其他蔬菜，膳食纤维等有益肾。

　　这类蔬菜含钾量较低对护肾更加有利。

　　8.豆类食品

　　豆类食品生津润燥，有补肾壮阳之功效，黑色食物有对肾均有好处，而豆浆一类可选黑豆浆，效果更好。

　　9.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋清内，富含很多维生素和微量元素，这些元素都有助于调整肾的状态，而鸡蛋清里的大量蛋白质有助于肾脏功能的正常运作。

　　10.韭菜

　　韭菜是被知道的最多的，韭菜在民间也被称为“壮阳草”，韭菜还有止咳等功效。

吃哪些食物可以补肾

　　中医认为，可以通过饮食的方法改变肾脏功能，患者可以进食一些食物达到补肾壮阳的目的。

　　能补肾壮阳的食物有很多，其中主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类等。

　　1、蔬菜类：生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞等；

　　2、肉类：羊肉以及动物肾脏、肝脏等，中医上认为偏温热的食物可以达到补肾壮阳的作用；

　　3、海鲜类：牡蛎、大虾、海参等，适用于偏阴虚的患者；

　　4、坚果类：如核桃、松子、杏仁、芝麻等坚果含有丰富的卵磷脂以及不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养元的功效，可以适当益气补肾；

　　5、其他：一些高蛋白食物也有补肾壮阳的作用，如鸡蛋、牛奶等，因为男性精子主要是由蛋白质组成，补充高蛋白可以达到补肾壮阳的作用。

　　以上食物均不可一次性服用过多，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。

　　如果患者想要补肾壮阳，建议以良好的生活习惯为主，早睡早起、戒烟戒酒，平时多锻炼身体，避免压力过大引起焦虑紧张等情况。