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防止驼背的方法是什么呢

　　防止驼背的方法主要是避免长时间弯腰、避免负重运动、多进行运动锻炼等。

　　1、避免长时间弯腰：在生活当中需要避免长时间弯腰，否则会出现驼背的症状，尤其是在走路的时候需要抬头挺胸。

　　2、避免负重运动：平时也要避免负重运动，否则会对腰部造成的影响，出现明显的驼背症状。

　　3、多进行运动锻炼：要多进行一些有氧的运动锻炼，比如游泳或者是俯卧撑等，这些运动锻炼能够达到一定矫正驼背的效果。

　　除了以上比较常见的方式以外，也要多补钙。

怎么才能不驼背，一不注意背就弯了，有什么方法让背挺直

　　1、做瑜伽动作塑形。

　　坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。

　　2、尽量睡硬板床。

　　睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。

　　3、丝毫不能懈怠。

　　做了动作练习也不能放松警惕，必须时刻提醒自己端正坐姿，走路抬头挺胸，坚决不能伸脖子、含胸、驼背。

　　4、昂首阔步地走路。

　　甩开手，昂首阔步地走，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，最重要是不易驼背。

　　5、穿背背佳

　　穿背背佳的话可以强制不驼背，但是同时也会感觉穿着不舒适，夏季会感觉闷热。

　　6、靠墙站立。

　　头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。

　　这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能改善驼背。

　　参考资料来源：凤凰网-矫正驼背的日常方法

　　参考资料来源：凤凰网-甩手大步走防驼背

　　参考资料来源：凤凰网-久坐、驼背无烦恼 六个动作练出“天鹅颈”