准备入睡时身体突然抖动？睡觉时突然出现抽搐一下，很多人都会出现类似的经历。关于准备入睡时身体突然抖动以及准备入睡时身体突然抖动，一入睡就抽一下,一直反复，经常快入睡时身体突然一颤，睡着觉突然抖一下跟吓着似的，入睡前身体无意识抽搐频繁等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

准备入睡时身体突然抖动

　　睡觉时突然出现抽搐一下，很多人都会出现类似的经历。

　　首先出现这样的情况大家不必担心，它不是一个疾病，从医学角度来说，是神经、肌肉的异常兴奋而引起了肌肉急速不自主的进行抽动的动作。

　　睡眠经过几个阶段而进行，刚开始进入浅睡眠，再到深睡眠，接着45分钟到1个小时进入入睡的眼动睡眠期，这时就会出现神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令，引起肌肉急速的不自主抽动，产生像触电一般的动作，这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是正常的现象，就像有时紧张过度，出现肌肉抽动的情况一样。

　　那么像这种情况的是需要排除一些缺钙的可能性，必要的时候需要排除一些癫痫的发作，可以进行头颅磁共振以及脑电图的检查，排除一些大脑器质性的病变，其它的没有特别的注意。

　　有一些时候会出现一些玻璃腿综合征，这些不宁腿综合征也是需要进行对症处理，其他的，如果白天过度兴奋，处于亢奋的状态下，晚上睡前的时候也容易出现这种情况。

　　需要养成良好的精神状态，保持平常心，要做到早睡早起，保持良好的，足够的睡眠，一般来说这些情况就可以得到得到逐步的减轻，另外的话是需要排除些大脑器质性的病变，如果有器质性的病变的是需要针对性的治疗。

　　怎样避免睡觉时抽搐

　　1.多吃虾皮

　　虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质。

　　2.每天喝一包牛奶

　　牛奶的含钙量也非常高，而且其中的钙是比较容易被人体吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙，一天所需要的钙量基本差不多了。

　　3.多吃绿叶的蔬菜

　　一些蔬菜中的含钙量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，其中的维生素还能促进钙的吸收。

　　4.增加维生素D的摄入

　　维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多多晒太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质。

马上睡着的时候，身体会突然抖一下，是怎么回事

　　其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。

　　就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。