女性常喝豆浆能减肥吗

　　女性常喝豆浆能减肥吗？在生活中很多女性认为常喝豆浆可以起到减肥的作用，豆浆属于利于人体吸收的食物，常喝豆浆可以改善一些身体疾病，豆浆中含有的是植物营养，对身体非常有好处，早上用豆浆作为早餐还可以补充身体一天所需的营养成分等，女人喝豆浆利于减肥吗？豆浆又被称为“植物牛奶”，其营养价值可以与牛奶相媲美，因此近年来不少原本崇尚喝牛奶的国家也逐渐加入了喝豆浆的行列。关于女性常喝豆浆能减肥吗以及女性常喝豆浆能减肥吗，女人喝什么豆浆可以减肥，喝豆浆对减肥有好处吗，喝豆浆利于减肥吗，哪些女性不适合喝豆浆减肥喝什么等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

女性常喝豆浆能减肥吗

　　在生活中很多女性认为常喝豆浆可以起到减肥的作用，豆浆属于利于人体吸收的食物，常喝豆浆可以改善一些身体疾病，豆浆中含有的是植物营养，对身体非常有好处，早上用豆浆作为早餐还可以补充身体一天所需的营养成分等，女人喝豆浆利于减肥吗？

　　豆浆又被称为“植物牛奶”，其营养价值可以与牛奶相媲美，因此近年来不少原本崇尚喝牛奶的国家也逐渐加入了喝豆浆的行列。

　　在喝豆浆的人群中，女性消费者的热情最高，因为喝豆浆不仅能美容，还有一定的减肥瘦身功效。

　　女人喝豆浆减肥这是众多女性对喝豆浆如此热衷重要理由之一。

　　豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白，不但能为人体补充营养，还可以帮助减少血液内的胆固醇，促进脂肪的分解和燃烧，而且豆浆中还含有大量的卵磷脂，可以抑制脂肪在体内大量堆积，对对于提高睡眠质量也非常有帮助。

　　晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆，有利瘦身减肥同时，还能有效为人体提供钙质含量，预防骨质疏松。

　　另外，有暴饮暴食习惯的人，或者是经常摄入高热量的人群，常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，并且降低血脂。

　　另外那些身体比较瘦弱的女性也非常适合喝豆浆，因为豆浆也有丰胸的功效。

　　豆浆虽好，但也不能任性喝。

　　喝豆浆要注意一些禁忌：忌喝未煮熟的豆浆，未煮沸的豆浆对人体是有毒的。

　　喝多了未煮沸的豆浆会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。

　　预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸。

　　忌冲红糖豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

　　忌空腹喝豆浆豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

　　饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

喝豆浆有什么好处？会不会发胖？>

　　一般不会。

　　喝豆浆只要你注意正确科学的方式，不但不会长胖，反而有助于减肥。

　　因为豆浆中纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量比较低，只要适量饮用，并且把握好饮用时间的话，是不会导致肥胖的。

　　喝豆浆不发胖还减肥的方法：

　　1、最好饭前喝豆浆

　　因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。

　　当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量。

　　所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

　　2、豆浆晚上喝也最好睡前两小时喝

　　晚上喝豆浆的话，一般最好在睡前两小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，在体内囤积的话，就会容易导致脂肪增多，而且晚上喝豆浆不要加糖，以免增加豆浆热量，引起肥胖。

　　3、豆浆减肥不可过量喝

　　虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。

　　每样东西，我们都有一个摄入量度。

　　而且，豆浆热量比较高，喝多了也容易胖的。

　　对于豆浆来说，我们可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

　　4、豆浆配杂粮一起喝更好

　　按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。

　　不过如果不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。

　　蔬果的话，建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。

　　至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

　　而且，添加杂粮的豆浆饮品减肥效果更好。

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　　拓展资料：

　　喝豆浆减肥的原因：

　　1、豆浆的高纤维

　　豆浆属于高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

　　2、豆浆的利尿性

　　豆浆属利尿、出汗食物。

　　而水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

　　所以，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　3、豆浆的不饱和脂肪酸

　　豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　特别是黄豆，它是减肥的好食品。

　　4、豆浆的异黄酮

　　豆浆含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。

　　所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。

　　参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%B1%86%E6%B5%86/557295？fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-豆浆