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膝盖外侧疼痛的原因有哪三种呢图片

　　膝盖外侧疼痛的原因是外周神经炎、外伤、膝关节外侧韧带损伤等，引起膝盖外侧疼痛原因比较多，需要到医院神经外科检查治疗。

　　1、外周神经炎：患有外周神经炎，临床上会带有营养障碍和内分泌障碍等，在医生指导下服用，有营养神经功效，甲钴胺片、谷维素片、维生素C等药物。

　　2、外伤：在膝盖外侧部位受到外力撞击时候，也有可能会引发软组织损伤，临床上会有疼痛感，可以对局部做冰敷，14小时以后可以对局部做热敷和按摩，也能起到缓解作用。

　　3、膝关节外侧韧带损伤：由于暴力原因也有可能会引发膝盖外侧疼痛，存在韧带损伤者要做弹力绷带加压包扎。

　　髂胫束综合征有可能会引发局部疼痛，需要做针对性调理。

健身的时候总是膝盖疼痛，这是什么原因呢？

　　相信经常运动的人，都无法避免膝盖受伤，但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗？如果你想减小膝盖受伤，就要先找到膝盖受伤的原因，这样才能提醒自己如何去避免，下面我们就一起来看看，该如何避免膝盖受伤吧。

　　膝关节损伤的原因：

　　1.运动动作不规范

　　在我们的日常训练和运动中，许多人在看了一次后就去做这个动作，却没有仔细观察和研究如何做，只是去模仿外在的形式。

　　在篮球比赛中，每一个优秀的运球者都会有很大的空间来得分，比如快速急停和大幅度改变方向。

　　相信很多朋友都喜欢篮球运动员在比赛中的即停跳投，然后我们就在日常篮球中模仿这样的动作，但是我们不知道他们在背后纠正了多少次技术动作，训练了多少次膝关节来抵抗扭转和训练。

　　如果我们只是一味地去模仿，结果只是在伤害自己。

　　2.久坐不动，不活跃

　　对于我们这些久坐运动少的人来说，膝关节滑液的分泌会变少。

　　当膝关节没有滑液滋养时，骨骼和骨骼之间的摩擦力就会增加，关节的运动就会受到限制。

　　因此，当膝关节移动时，磨损会变得越来越严重，这会大大增加膝关节损伤的可能性。

　　如今，在我们的年轻人中，久坐引起的膝关节问题越来越多。

　　3.训练量太大

　　这个原因在运动员中比较常见，因为我们普通人基本上训练量和少，很少发生训练量太大的情况。

　　过多的训练会超过膝盖的承受能力，导致受伤。

　　例如，在跑步训练中，膝关节是使用较多的关节，长期反复摩擦、弯曲和伸展容易造成膝关节表面磨损和韧带损伤。

　　4.体重过大

　　还有最后一个原因就是因为体重过大，时间久了，体重过大会对膝关节造成额外的损伤，所以建议体重超重的人先进行舒缓的运动，等体重降下来了，再进行高强度运动。