献血完吃什么比较好补血？献血是一种光荣的事情，可以帮助身边的人，也可以促进身体血液的更新，所以献血对于我们的身体健康是有帮助的。关于献血完吃什么比较好补血以及献血完吃什么比较好补血，献血完吃什么比较好恢复身体，献血完了吃什么比较好，献血完吃啥好，献血之后吃什么好些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

献血完吃什么比较好补血

　　献血是一种光荣的事情，可以帮助身边的人，也可以促进身体血液的更新，所以献血对于我们的身体健康是有帮助的。

　　献血的朋友应该要多休息，还需要吃一些补血的食物，这样可以促进血液的补充，而且献血后要加强锻炼，促进身体的恢复，所以献血后大家应该要根据下面的内容去调整自己的饮食。

　　献血后的饮食搭配原则如下：

　　每天饮水以2000——2500毫升为宜，食用的食物以20——30种为宜，用餐总量与平日相当即可。

　　营养配餐应达到主副食平衡、荤素平衡、干稀平衡，并注意以下要点。

　　1、补充优质蛋白质可选的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等。

　　2、补充含铁丰富的食物首选的食物是动物肝脏，鸡肝、猪肝、羊肝、鹅肝等；鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉等补铁的效果也比较好；而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜麦面、红小豆、绿豆、黑米、小米、糯米等含铁也比较丰富，一些深色蔬菜、水果，如：红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等都是含铁比较高的植物性食品。

　　需要的是，植物性食物中的铁难以直接被人体所吸收，需要在胃酸、维生素C和有机酸等物质的帮助下才能转化为容易被人体吸收的“二价铁”，因此我们建议大家在进食含铁丰富的植物性食物时，要同时摄入维生素C和有机酸等物质。

　　3、同时补充维生素C可选择的食品有枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、绿茶、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等。

　　补充维生素C的食物要新鲜，并且能生吃的最好生吃。

　　献血后的注意事项

　　1、献血后稍事休息，不要急起，并用棉球三个手指加压穿刺部位，禁止搓揉，直至5——10分钟后不出血为止。

　　2、献血后的当天，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，避免脏水污染针眼，以防感染。

　　3、个别献血者由于没有正确按压等原因，穿刺处可能出现青紫现象，这是因为有少量血液皮下渗出的缘故，24小时内可局部冷敷，必要时在24小时后才能用热敷促进消退，根据青紫范围一般一周左右可逐渐消退。

　　4、献血后，一般不必增加特殊营养，适当多饮水以补充失去的水份，维持正常的饮食即可。

　　适当吃些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食品，也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。

　　不要吃补品补药，更不要大吃大喝，以免影响身体健康，注意饮食营养的正常搭配就可以了。

　　5、24小时内不要剧烈运动，适当休息，当天请不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。

　　个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。

献完血后吃什么东西补血

　　 献完血后吃什么东西补血

　　 　　献完血后吃什么东西补血？有很多爱心人士都会去医院献血，而献血之后我们就需要吃一些食物为自己补血，这样我们的身体才健康。

　　接下来就由我带大家了解献完血后吃什么东西补血的相关内容。

　　献完血后吃什么东西补血1

　　 　　1、滋补汤，多喝一些有营养成分的滋补汤，如：骨头汤、猪肝汤、生鱼汤等。

　　 　　2、多补充一些蛋白，实际上在捐血以后应当补充许多的蛋白，能够在原先一切正常饮食的基本上，多提升一些带有蛋白的食材，最普遍的有：肉类食品、蛋类食品、奶制品，淡水鱼、豆类食品等，这种全是非常好的挑选。

　　 　　3、你了解捐血之后哪些食物好么？能够摄取叶酸片和维生素b212，尽管这种都并不是造血功能的原材料，可是也是血细胞完善的情况下，不能缺乏的营养元素，因此 在捐血以后能够多补充一点。

　　 　　4、提高铁制，铁是人体内需要的营养元素，实际上关键是在血红蛋白浓度中的，在捐血以后则能够多摄取一些带有铁制丰富多彩的食材，普遍的有蛋白质食物、小动物全血、禽畜肉类食品和淡水鱼等。

　　 　　 捐血后优选吃牛肝补血补气，4款牛肝补血食谱

　　 　　畜类食材(关键指肉类食品和内脏器官)中的铁绝大多数为“血红素铁”，其特性是铁成分多，消化率高，可做到20%上下，且不会受到影响要素的影响，补钙的实际效果比较好，应该是捐血以后补钙的优选。

　　在其中以牛肝更为优异，每100克(生重)牛肝带有铁22.6mg，且其消化率为22%，无论是铁成分还是铁消化率都称得上平时食材之最。

　　次之为猪的血，每100克(生重)猪的血含铜8.7mg，铁消化率在20%以上;每100克(生重)猪瘦肉(瘦的牛肉、羊肉也相近)含铜3mg，铁消化率22%。

　　可以说，这三种食材是补血补气的最好的选择。

　　

　　 　　 1、猪肝菠菜粥

　　 　　原材料：

　　 　　梗米100克、西兰花120克、牛肝80克、盐3克、姜5克、小葱5克

　　 　　制作方法：

　　 　　1)、梗米清洗干净，侵泡三十分钟后捞起来控干

　　 　　2)、牛肝反复清洗，切割成片状

　　 　　3)、西兰花清洗，去根切段;姜、葱均切条

　　 　　4)、锅内引入约1200ml凉水，放进梗米，用灶火烧开

　　 　　5)、随后改成文火熬成白米粥

　　 　　6)、放进肝片、西兰花、姜片、葱丝，下盐调好味，再次煮至牛肝烂熟就可以

　　 　　 2、平菇炒猪肝

　　 　　原材料：平菇30克，新鲜牛肝200克，木耳20克

　　 　　烹调方法：

　　 　　1)、先将平菇、木耳各自清洗，温开水中泡开。

　　胀发后，捞起来，浸泡水勿弃，备用。

　　 　　2)、将平菇清洗后切割成块状，木耳掰成花朵状，清洗，备用。

　　 　　3)、将牛肝清洗，去除肌肉筋膜，切一片，放进碗中，加葱段、生姜沫、米酒、淀粉和面粉，搅拌均匀，备用。

　　 　　4)、将炒菜锅放置火上，添加食用油烧至六成热，资金投入葱段、生姜沫开展煸炒，出味后即资金投入牛肝片。

　　再以急火煸炒，添加平菇片及黑木耳，再次煸炒一会儿;添加适量的老母鸡汤或酸菜鱼火锅，及平菇、黑木耳浸泡液的滤汁。

　　再添加食盐、鸡精、生抽、老红糖、五香粉等调料，以文火烧开，用湿淀粉勾芡，淋入色拉油即成。

　　

　　 　　 3、芹菜炒猪肝

　　 　　原材料：牛肝、莴笋各250克。

　　调味品油1000克(约耗75克)、生抽1一茶匙，食盐、鸡精各1/3勺子，绍兴酒1勺子，花椒粉，葱、生姜沫少量，木薯淀粉适当。

　　 　　作法：

　　 　　1)、牛肝切一片。

　　加少量食盐、鸡精、绍兴酒基本调料、再添加木薯淀粉浆拌匀称，下四层滚油中，滑散滑透，倒进漏勺;莴笋去根跟叶，清洗，切割成3.3公分长段，下开水中焯烫透，快速捞起来用凉水投凉，沥净水份。

　　 　　2)、炒菜锅上火烤热，加少量底油，用姜蒜末炝锅，放进莴笋，花椒粉，食盐，鸡精，生抽爆锅一下，添加牛肝，旺迅速炒，用芡粉勾薄芡，淋明油，起锅摆盘就可以。

　　 　　 4、牛肝枸杞子蛋花汤

　　 　　原材料：

　　 　　牛肝100克，枸杞20克，生鸡蛋1个。

　　 　　作法：先将牛肝清洗切一片，枸杞清洗，生鸡蛋打架碗内。

　　再将锅内水烧开，放进小量的姜片和盐，先煮枸杞，约10分钟后放进牛肝片，水滚沸后就可以打架生鸡蛋，稍煮即成。

　　 　　饮汤吃蛋、牛肝和枸杞。

　　具备护肝、补血补气、明目地作用，适用肝虚引发之头昏、目花、夜盲症及贫血的调理和医治。

　　献完血后吃什么东西补血2

　　 　　 10个女人6个贫血，吃什么补血最快

　　 　　 1、菠菜

　　 　　这是最常见的蔬菜。

　　也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　 　　 2、牛奶

　　 　　在着名 的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。

　　因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　

　　 　　 3、红豆

　　 　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　 　　 4、红枣

　　 　　红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　 　　 5、黑豆

　　 　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。

　　这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

　　而大豆的`食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

　　 　　 6、桑葚干

　　 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。

　　一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　 　　 7、莲藕

　　 　　根花须果全身是宝。

　　莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

　　

　　 　　 8、葡萄

　　 　　葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。

　　葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　 　　 9、胡萝卜

　　 　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　

　　 　　 10、面筋

　　 　　面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。

　　专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

　　 　　 11、龙眼肉

　　 　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

　　龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

　　龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　 　　 12、金针菜

　　 　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　 　　 13、南瓜

　　 　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。

　　这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

　　最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

　　 　　同时要保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。