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老人失眠吃什么最有效

　　失眠吃什么最有效通常情况下并不是属于正确的说法，一般需要半个医生通过安神助眠类的药物调理。

　　失眠的原因不同以及失眠的轻重程度不同，同一种药物对于不同的人群调理效果都会存在一定的偏差，所以并不存在最有效的药物。

　　失眠以后可以在医生的指导下口服安神补脑口服液、酸枣仁口服液等，通过这些药物的服用能够起到催眠的作用，从而可以帮助做梦的症状得到改善。

　　在失眠期间需要做好个人的护理工作，要保持心情的愉悦，避免压力过大，否则不利于失眠的恢复。

老人晚上睡不着怎么办

　　1、精神催眠法：让全身放松。

　　闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

　　这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。

　　先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。

　　晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。

　　泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。

　　最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。

　　首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

　　如果还有其他疑问，可以追问。

　　希望对你有所帮助