便秘严重怎么办怎样做能快速排便？便秘可以通过水果、蔬菜、粗粮，或者是药物达到改善的效果，帮助便秘症状缓解，有助于人体的排毒，可以减少不良疾病的发生。关于便秘严重怎么办怎样做能快速排便以及便秘严重怎么办怎样做能快速排便，便秘一个动作立马排便，解决便秘的最好方法，屎太硬已到肛门拉不出来怎么办，便秘小偏方一分钟见效等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

便秘严重怎么办怎样做能快速排便

　　便秘可以通过水果、蔬菜、粗粮，或者是药物达到改善的效果，帮助便秘症状缓解，有助于人体的排毒，可以减少不良疾病的发生。

　　1、水果：多吃一些苹果、梨、香蕉、火龙果，里面含有丰富的维生素以及微量元素，可以补充体内所需的营养物质，也可以促进肠胃蠕动，有助于肠道内垃圾和毒素排出，改善大便干燥以及便秘的症状。

　　2、蔬菜：芹菜、油麦菜、生菜、胡萝卜等。

　　蔬菜里面含有较多的胡萝卜素，纤维素以及氨基酸、维生素等，吃了以后可以补充体内所需的营养物质，也能促进肠道的调理，从而帮助便秘症状改善。

　　3、粗粮：可以适当吃一些玉米、小麦、谷子、燕麦，还有较多的粗粮成分以及纤维素，对于肠胃的蠕动会有帮助作用，也能促进肠道垃圾和毒素排出，对于便秘会有一定的影响。

　　4、药物：如果通过饮食调节，没有使症状得到明显改善时，一般可以选择药物治疗，比如乳果糖、聚乙二醇可以帮助便秘症状得到改善，有助于大便通畅。

　　出现了便秘还需要选择有氧的运动，比如跑步、登山、游泳、跳绳等，可以促进新陈代谢加快，帮助局部血液循环不畅改善，对于便秘会有帮助。

便秘如何快速排便（快速通便让你拉个痛快）

　　32岁的王女士，最近被便秘困扰的不能行，每天排便都特别痛苦，平时上班也比较忙碌，没有空闲时间去医院看医生，就想着自己找一些方法来解决便秘。

　　通常出现便秘首先想到的就是用泻药，王女士因为了解到用药后很容易产生依赖性，也就完全不敢用药，后来朋友介绍了一种热水坐浴的方法，用了一段时间后，排便变得轻松，便秘症状略有好转。

　　 热水坐浴：准备60℃-70℃的热水，倒入浴盆、浴缸中，摆出平时排便的姿势，臀部要保持在水面上，开始熏蒸。

　　如果感觉到水不热了，续添热水。

　　通常情况下，靠热气熏蒸大约20分钟左右就能轻松的产生便意，排便也非常轻松，便秘症状得以缓解。

　　 这样的方式也比较轻松，每天回家洗澡的时间在那熏一熏排便就不再困难了。

　　热水坐浴主要是依靠以下几点来缓解便秘：

　　 热水可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。

　　 热水能够改善肛门周围的血液循环，在直肠壁受到了热蒸汽的刺激后，就会产生排便反射，从而有助于排便。

　　 肛门附近干硬的粪便在受到热水蒸气的直接作用后，会变得比较松软，有助于排出。

　　 热水坐浴的方法比较简单，相比使用药物也非常的安全，见效也比较快一些。

　　但是这个方法仅是借助外界力量来帮助排泄，缓解排泄困难的现象。

　　而想要彻底的解决便秘，仅靠这个方法是不足的。

　　在《医学新知》上表示，高纤维食物的摄入可以有效的缓解便秘症状。

　　 常见的蔬菜水果中就含有丰富的膳食纤维，如常见的香蕉、苹果等。

　　比较常识性的知识就是便秘了吃根香蕉。

　　不过需要注意的是，只有熟透的黄色香蕉才能有通便效果，未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，强打的收敛作用反而会使便秘越来越严重。

　　再根据食物性质，香蕉偏寒，肠胃较差、中老年人群要注意食用。

　　 良好的生活习惯，可以有效的避免便秘症状。

　　出现便秘也不要盲目用药，平时调节饮食结构，对缓解便秘有一定的好处。

　　如果已经有较为严重的便秘，还是要尽快的去就医，及时治疗。