哪些运动可以降低血压呢视频？瑜伽柔韧性练习就是结合了低强度有氧与伸展性练习，比如太极拳、瑜伽、普拉提等，这些运动的强度不大，但是可以提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险，更重要的是，这些练习有助于舒缓心理压力，对高血压人群格外有益。关于哪些运动可以降低血压呢视频以及哪些运动可以降低血压呢视频，哪些运动可以降低血压呢，哪些运动可以降低血压呢女生，那些运动可以降低血压，做什么运动可以降低血压等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

哪些运动可以降低血压呢视频

　　1、瑜伽

　　柔韧性练习就是结合了低强度有氧与伸展性练习，比如太极拳、瑜伽、普拉提等，这些运动的强度不大，但是可以提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险，更重要的是，这些练习有助于舒缓心理压力，对高血压人群格外有益。

　　2、散步

　　各种高血压者均可采用。

　　作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。

　　散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一到两次，速度可按每人身体状况而定。

　　3、慢跑或长跑

　　慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。

　　高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。

　　跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。

　　速度要慢，不要快跑。

　　患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。

　　4、太极拳

　　适用于各期高血压患者。

　　太极拳对防治高血压有显著作用。

　　据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。

　　5、举哑铃

　　举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以降低收缩压2%-3%。

进行什么体育运动能降低高血压

　　有规律的有氧运动，比如慢跑什么的，可以降低收缩压4-9汞柱。

　　每周不少于5天的有氧运动，每天不少于30分钟。