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克服社交恐惧症方法英语

　　克服社交恐惧症方法通常需要做生活锻炼，同时也需要做心理疏导，有必要的情况下，需要配合医生针对性的用药治疗。

　　在日常生活中做好护理工作，可以降低病情产生的影响性。

　　1、生活锻炼：克服社交恐惧症，通常需要接纳自我，并且要经常的去一些人多场所锻炼，如去广场和多人跳广场舞，也可以和多人语言沟通，对于心理障碍能够起到辅助改善的作用。

　　2、心理疏导：社交恐惧障碍比较严重的情况下，一般需要配合专业医生做心理疏导，在心理疏导的过程中，对焦虑的情绪能够起到改善的作用，并且能够树立患者的自信心，能够找到专业的排泄方法对于恐惧症能够起到预防复发的作用。

　　3、药物治疗：社交恐惧症比较严重的情况下，通常会伴有神经过度兴奋，并且也会有肢体震颤的症状，大多数需要通过抗焦虑的药物治疗，可以在医生的指导下口服舍曲林或者氟西汀，具体的用药剂量需要在医生的指导下明确。

　　通过药物的服用对于神经的兴奋能够达到抑制的作用，从而能够改善出现的焦虑情绪。

如何克服社交恐惧症？

　　想要好人缘，在团队中如鱼得水，赢得好人脉，心理学家发现，社交达人都懂得这几大心理效应，这些效应也是应对社交恐惧症最好的疗法。

　　1、通过双赢效应，建立良好的互动

　　社交中双赢效应就是大家共赢，你好我也好，它注重的是双方共同的利益，讲究是大家共同创造价值。

　　所以在社交中，当你尝试去建立真正的社交关系时，你需要摆 明的心态是你和他们彼此是协助共赢的关系，你要做的是积极推动社交继续进行，在社交前做好充分准备，挖掘各个朋友的性格特征，尤其是发现朋友背后的需求，当你了解了他们需求后，这个时候你的社交会更有底气与自信。

　　共赢效应

　　2、通过共生效应，相互影响，相互促进

　　共生效应来自于大自然，在自然界中有些植物生长时，往往会十分矮小，发育不足，而与同类共同生产时则郁郁葱葱，充满生气。

　　我们在生活中的社交也是如此，一个人的力量是有限的，但如果是一群人，就可能在性格爱好影响方面，相互趋同，相互助力，不断进步，这也是目前微信各种社群为何如此发达原因所在。

　　社交恐惧症往往喜欢一个人独处，如果我们知道共生效应去挖掘自己价值时，你会发现其实你也是非常受欢迎的，你也是共生效应系统中重要一员，强调自己的价值，会让你逐步脱离这种内在恐惧。

　　光环效应

　　3、通过光环效应，打造自我独一无二标签

　　第三个是光环效应，心理学曾发现，一旦我们喜欢某个人，我们往往会以偏概全，我们自然而然会在其他方面对他有代入感，会认为他其他方面也很好。

　　所以我们可以通过光环效应，打造良好标签，这样在这种光环效应积极影响下，能够帮助我们树立自信心，也容易团结一批人，为我们发展打下良好基础。

　　4、换位思考，增强社交中共鸣

　　每个人都不同，无论是立场还是利益所需点都不同，换位效应，是指我们在谈话间最重要是考虑对方的成长背景与所需，在聊天时候，不站在自我的角度，而是尽量从对方的角度去思考交流的内容， 这样容易引起对方共鸣，从而建立良好的社交关系。

　　增强自我气场

　　5、通过关系场增力效应，增强自我气场

　　心理学曾发现，关系场效应是指我们在群体活动中角色的分配所产生的凝聚力或摩擦力对活动效率的影响，这种影响可能是增强的，也可能是减力的。

　　每个人都是生活中群体中，所以在社交场中，当我们进入 增力效应关系场时，我们就能发现自己也无意中变得气场强大起来。

　　当我们学会用这五大心理效应时候，每日践行之，我们的自信会越来越强，也能成为真正的社交达人。

　　作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。