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怎样熬夜不困,学霸来教你
熬夜,其实是一种非常不好的生活习惯。
但是现在人们工作压力大,很难不熬夜。
尤其是熬夜之后,第二天还要上班,身体就会非常的疲劳和犯困。
那么,如何熬夜第二天不困呢?其实没有什么方法的,大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是浓茶来提神。
所以建议大家还是不要经常熬夜。
据了解出现熬夜熬到后半夜,头脑还很清醒的情况,是因为人的大脑中发射出不想睡觉的信号,在医学界被称为晚睡强迫症,一般患有晚睡强迫症的人都有拖延的心理,即到了该睡觉的时候不想睡觉,一定要熬到自己的身体累垮的时候才想睡觉。
一般来说出现这种情况的原因,是因为白天工作压力太大,导致没有休闲的时间,于是身体会形成一种无声的抗议,依靠晚上的时间去休闲娱乐,比如观看视频、聊天等,从而获得精神上的满足,但是熬夜的时候,身体并不能得到真正的放松。
所以出现这种症状的朋友,一定要及早调整自己的睡眠时间,尽量保持身心愉悦的状态,多做运动来减轻生活的压力,否则长期熬夜会影响到我们的皮肤状况,严重的还会出现猝死或者神经衰弱的情况。
经常熬夜的人,眼睛容易疲劳,而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。
所以夜班工作者要多补充维生素A,动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。
西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高,胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。
夜班工作者还需要补充适量的维生素C。
人体如果缺乏维生素C,会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。
维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中,含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等;含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。
怎样熬夜学习不犯困 防困妙招有哪些
1、
熬夜时要吃热的东西,
哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。
2、
晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。
4、
要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、
熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、
熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、
事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施
1.
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2.
起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3.
涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4.
早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5.
做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6.
早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
枸杞茶的做法:
1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒
2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。
3.提醒:
a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。
b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。
c.红枣可先剪开
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