早起第一杯水的四大好处是什么？早起第一杯水的四大好处1.补水:夜间睡眠时,人体会通过尿、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。关于早起第一杯水的四大好处是什么以及早起第一杯水的四大好处是什么，早起第一杯水的四大好处是，早起第一杯水的四大好处和坏处，早起第一杯水有什么好处，早上起来第一杯水有什么好处等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

早起第一杯水的四大好处是什么

　　早起第一杯水的四大好处

　　1.补水:夜间睡眠时,人体会通过尿、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。

　　2.防止便秘

　　3.调整肠胃:经过一夜代谢,早晨起床后人体胃肠已排空,此时饮用水可冲淡胃酸,使之保持较好状态。

　　4.醒脑:水能增加血液量,促进血液循环,使大脑迅速恢复清醒状态。

　　中年人女性选择蜂蜜水。

　　蜂蜜可以预防老年女性因钙流失而导致骨质疏松,美国农业部人体营养中心研究发现。

　　而且蜂蜜中的果糖、葡萄糖也能很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。

　　蜂蜜应该用温水调对,水过热会破坏它的营养。

　　浅盐水可促进肠蠕动,有助于顺利排便。

　　但是需要特别提醒的是,没有便秘症状,尤其是血压高的人最好不要喝,早上是人体血压上升的第一高峰,用盐水会使血压升高。

　　此外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人感觉口干舌燥。

　　果汁、碳酸饮料最好不要饮用。

　　胃肠早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。

　　此外,碳酸饮料在代谢过程中会加速钙的排出,还容易使人体缺水。

　　早晨饮水时必须小口小口喝,特别是老年人,若饮水速度过快、动作过猛,可引起头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。

水是生命之源，早起喝一杯水对身体都有哪些好处呢？

　　1.补充水分

　　经过一夜的睡眠和休息，一个人从尿液、皮肤蒸发和呼吸中消耗了大约400毫升的水分。

　　早上喝水可以补充身体新陈代谢中流失的水分。

　　此时，胃肠道处于空虚状态，水会直接从消化管道流动，迅速被身体吸收，渗入细胞组织，使血液循环恢复正常。

　　2.增进食欲

　　当我们睡觉的时候，我们的肠道也在睡觉，很多人早上起床不吃早餐，不是因为懒惰，而是因为真的不饿，但不吃早餐对身体有不利影响啊，我们必须注意早餐！那么，你为什么早上不饿呢？那是因为我们的肠道还没有被唤醒。

　　如果我们早上喝一杯温水，胃就会开始工作，这样早餐就可以吃得很香了。

　　3.清醒大脑

　　经过一夜的睡眠，人们的大脑会上瘾。

　　起床后喝水，水会被肠粘膜吸收，进入血液，稀释血液，促进血液循环。

　　有利于预防和控制心血管疾病的发生，早上喝水也会使大脑迅速清醒。

　　进入生活和工作状态。

　　4.防止口渴

　　很多时候，人们只有在感到口渴时才会喝水。

　　事实上，当他们感到口渴时，身体已经处于非常缺水的状态。

　　因此，早上喝第一杯水就是提醒自己适当补充水分，给身体适当的水分支持。

　　5.预防血栓形成，促进心脑血管系统健康。

　　早上这段时间比较特别，是人体生理血压升高的时候，此时血小板活性增加；此外，睡一夜后，皮肤蒸发、排尿、口鼻呼吸会导致身体水分流失，从而导致血液粘度增加。

　　早上起床后及时补充水分更有利于降低血液粘度，从而降低血栓形成等心脑血管问题的风险。

　　6.预防便秘

　　缺水也是便秘的原因之一，身体缺水会导致粪便干燥和排泄困难。

　　特别是补充膳食纤维后，及时补充水分，膳食纤维吸水膨胀，此时需要及时补充水分。

　　早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。