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什么水果对心脏好 心脏不好吃什么食物

　　1、黑莓

　　这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。

　　它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含7g纤维。

　　(推荐纤维日摄入量是25~35g。

　　)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。

　　吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。

　　2、蓝莓

　　吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉，这有助血液流畅。

　　富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素c的很好来源。

　　难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

　　3、草莓

　　草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。

　　它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。

　　同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。

　　4、覆盆子

　　这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。

　　同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。

　　覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。

　　试试在膳食中加入这些美味吧。

心血管不好吃什么水果好？有什么好推荐的？

　　心血管不好，可以吃什么水果好？

　　在心脏不好的时候通过水果来进行简单的缓解，可以吃这些水果。

　　1、苹果是一种大家非常熟悉的水果，它含有非常丰富的营养，而且含有大量的纤维。

　　这种纤维既能补充人体的纤维，又能降低心脏病的发病率，对减肥也有一定的帮助。

　　所以心脏不好的人可以吃更多的苹果。

　　2、香蕉是热带水果。

　　它的钾含量很高，而且对人体的心脏和肌肉功能也很好，所以香蕉也是许多人喜爱的水果。

　　还具有缓解便秘的作用。

　　便秘的人也可以吃更多的香蕉来缓解便秘。

　　3、蓝莓是一种特殊的水果，尝起来有点酸甜，也是许多人喜欢吃的水果。

　　蓝莓含有降低尿路感染风险的特殊元素，对心脏非常有益。

　　所以在正常时期多吃蓝莓有很多好处。

　　4、甜瓜也被认为是一种非常熟悉的水果，含有大量的维生素A和c，是补充维生素的最佳食物。

　　如果你体内缺乏维生素，可以吃更多的甜瓜来补充身体中的维生素，对保护心脏有一定的作用。

　　心脏不好的人除了通过饮食来解决，还要从自身来解决。

　　接下来介绍一些简单的方法。

　　1、控制体重：人体中的胆固醇会随着体重的增加而增加，因此很有可能患上冠心病，而且随着体重的增加，这种风险也会增加。

　　肥胖也会导致糖尿病、糖尿病并发症和冠心病。

　　因此，平时应该注意饮食，合理的锻炼，控制体重。

　　2、戒烟：烟尘中含有大量尼古丁，可加速心跳，增加血压，增加心脏耗氧量，血管痉挛，减慢血液循环，增加血小板的粘着性，使吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高出三倍。

　　已经有冠心病烟的人，会导致心绞痛，猝死！因此，戒烟是非常重要的。

　　3、戒酒：酒精对心脏有毒性作用，导致心肌收缩力下降。

　　已经患有心脏病的人酗酒会加重心脏的负担，很有可能导致心律失常，影响脂肪代谢，加重动脉硬化和狭窄。

　　然而，适量饮用红酒可以预防心脑血管疾病，因此应注意饮酒的程度。