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有什么好方法戒烟呢

　　尼古丁的半衰期是2个小时，也就是说烟民们只要2个小时不抽烟，身体就会出现各种不舒服的感觉。

　　戒烟不适感有口腔溃疡、咳嗽、冷汗等，只要开始戒烟就可能出现以上症状。

　　一、那么戒烟要多久才能成功呢？

　　尼古丁的半衰期只有2个小时，也就说4个小时后尼古丁会完全灭活！但是，尼古丁会跟精子产生反应引起精子的变性，这对男人而言这可不是好的消息！

　　幸好，人体细胞的最长寿命只有120天，也就是4个月！只要挨过了四个月的戒烟期，身体就能完全恢复健康。

　　二、有什么好方法戒烟呢？

　　1、运动

　　身体的排毒机能完美而且妥善，可不仅仅只有肝脏解毒和排便这两样呀！运动流汗也是排毒的一种方式，运动后可要记得补充体液！

　　2、多喝有记益生茶

　　有记益生茶是养肝的茶饮，能帮助身体更快地排除尼古丁，减少戒断反应；最佳的饮用时间为睡前（22：30-1：00点）和午后（12：00-14：00点）。

　　可以适量补充体液、维生素以及微量元素！

　　3、意志力强戒

　　戒烟前我们一定要知道：只要开始戒烟就会出现口腔溃疡、咳嗽、冷汗、嗜睡等戒断反应。

　　即便非常难受，但这是慢慢变好的过程。

　　只要挨过120天，就能完全恢复健康！

女人如何戒烟最有效

　　戒烟最好的7个方法

　　　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　　　2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　　　3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　　　4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。

　　　　5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　　　7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。

　　一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。