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怎样保护视力五条

　　我们从小就被告知眼睛是我们心灵的窗户。

　　而眼睛的确是我们重要的身体器官之一，我们每天能够清晰地看清楚这个世界的美好事物，美好景观等都需要用到眼睛。

　　此外随着我国科学技术的发展，越来越多的电器，充斥着我们的生活，尤其是长期使用电脑对于我们眼睛的危害性是非常大的。

　　那么到底怎样保护视力呢？

　　其实我们的日常生活是离不开眼睛的，因此保护眼睛是非常重要和必须的。

　　但是真正做到的人并不多，我国每年依然有无数个近视眼，远视眼，散光眼等患者增加，所以说保护视力是刻不容缓的。

　　下面就给大家介绍一下怎样保护视力。

　　怎样保护视力

　　1、光线充足：光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

　　2、反光要避免：书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。

　　5、看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　、睡眠不可少，作息有规律

　　7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　8、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)。

　　关于怎样保护视力，其实应该从小做起。

　　平时在学习，工作的时候一定要注意室内光线的充足性，如果室内的环境太过阴暗，这样容易导致我们的视力受损。

　　另外切忽阅读和对着电脑的时间过长，最好工作或者学习一小时之后就休息一下，缓解我们眼睛的疲劳性。

　　最后就是要注重饮食，多吃蔬菜和水果等，这样有助于保护好我们的眼睛。

提出保护视力的建议五条

　　1.

　　坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防治近视加重有重要意义。

　　儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。

　　2.

　　要保持正确的读写姿势

　　不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。

　　读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持三个一的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　认真做眼保健操。

　　3.避免不良的读写习惯

　　预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

　　4.保证充足的睡眠和合理的营养

　　充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。

　　儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

　　5.控制使用电子产品的时间

　　长时间、近距离持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。

　　使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。

　　课余时间按使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　非学习目的的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。