怎样可以快速长胖？现在很多人都把减肥挂在嘴边，因为个人的体重的确偏胖了，但与此同时，也有很少部分的人因为身体太瘦而发愁，身体过度偏瘦的危害很大，比如这类人群的抵抗力一般都比较低，平时特别容易感冒，或者容易因为细菌感染而出现疾病等等，所以需要适当增肥，下面教大家科学增肥的方法。关于怎样可以快速长胖以及怎样可以快速长胖，怎样可以快速增肥，怎样可以快速增肥女人，怎样可以快速增肥减肚子，怎样能快速增肥等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎样可以快速长胖

　　现在很多人都把减肥挂在嘴边，因为个人的体重的确偏胖了，但与此同时，也有很少部分的人因为身体太瘦而发愁，身体过度偏瘦的危害很大，比如这类人群的抵抗力一般都比较低，平时特别容易感冒，或者容易因为细菌感染而出现疾病等等，所以需要适当增肥，下面教大家科学增肥的方法。

　　男朋友太瘦了怎么增肥？

　　每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。

　　吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。

　　零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

　　保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

　　每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

　　多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了也可以让水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

　　很简单啊试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。

　　每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让长胖的增肥食谱：

　　早餐：奶油蛋糕一块。

　　全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。

　　土豆泥一杯、冰淇淋0。

　　5加仑、樱桃果酱150毫升。

　　宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

　　这样的方法增重速率是每二周增加半公斤，要是怕反弹或者闲太慢，不妨试试硕力王吧，肯定会给惊喜的。

怎样才能快速增肥

　　　　正常人如果想增肥可以多食用一些碳水化合物、脂肪多的食物，通过调整食物的结构使得体重增加。

　　可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋，多吃一些肉，再进行一些适当的锻炼可以增强食欲、增加肌肉，这样就可以使得体重有一定的增加。

　　在快速增肥的过程中一定要查清消瘦的原因，不能盲目的增肥，这是最重要的。

　　要做多关节参与的运动训练称作复合训练，复合运动会招募大量的肌肉运动单位提高效率，更重要的还需要搭配合理的膳食。

　　所以运动和营养的烹饪都是比较繁琐的，所以要不去健身房或是增肥训练营，祝好